低脂馬鲛魚做法-tft每日頭條

低脂馬鲛魚做法

生活更新时间:2024-07-06 10:02:19

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）1

馬鲛魚營養價值很豐富，還有非常多的蛋白質、維生素A、維生素b、維生素E、鈣離子、鈉離子、鐵離子等礦物質，可以提高記憶力，有效的增強人體的免疫力，能夠改善視疲勞、營養神經，而且可以平衡體内的離子水平，對于低鈣血症有一定的改善作用。馬鲛魚富含EPA與DHA，對于成長期的青少年來說有益增強腦力，加強記憶力。一日三餐，均衡營養，助力高考，同學們，加油！

By 蔡蔡的烘焙小日子【豆果美食官方認證達人】

用料

馬鲛魚 500克
生姜 3片
蚝油 1湯匙
生抽 2湯匙
小米辣 1個
小香蔥适量

做法步驟

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）2

1、馬鲛魚洗淨，切片，買的時候可以讓賣魚的老闆幫忙切好。準備好生姜，小香蔥，小米辣。

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）3

2、鍋中稍微加熱，倒入一點食用油，然後放入切好的生姜絲。

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）4

3、放入馬鲛魚，因為馬鲛魚是新鮮的，所以沒有提前腌制的，保留新鮮的肉質，這樣口感好。

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）5

4、煎到表面開始浮現一點白色，底部呈金黃色。

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）6

5、然後翻面繼續煎另外一面。

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）7

6、兩面都煎好之後加入生抽和蚝油，再加入一點點純淨水。

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）8

7、蓋上鍋蓋，中火焖5分鐘。

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）9

8、放上小米辣，再撒上小香蔥。

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）10

9、裝盤就可以食用啦~

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）11

10、新鮮的馬鲛魚肉質鮮美，富含EPA與DHA，對于成長期的青少年來說，馬鲛魚有益與增強腦力，加強記憶力。

低脂馬鲛魚做法（香焖馬鲛魚提高記憶力）12

11、有魚，有菜，有營養湯~ 每一天的一日三餐，均衡營養，助力高考，加油！

小貼士

馬鲛魚是新鮮非冷凍的，所以用最少的配料保持肉質的鮮美，可以按照個人喜歡吃的口感來調配材料。

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