「 你，覺得自己壓力大嗎？」

　　盡管踏入職場時間不長，但公開數據顯示，90、95後年輕人的職場壓力遠高于其他年齡段。

　　脈脈研究院《中國職場人壓力報告2020》指出，若以壓力值10分為滿分計算，2020年職場人的平均壓力值為6.9。

　　其中25-30歲職場人是對壓力最敏感的群體，壓力值高達7.4，緊随其後是25歲以下職場人群，壓力指數7.2。而40歲以上的職場人，壓力值為6.3，是接受調查的人群中，壓力最小的群體。

　　不過，雖然壓力爆表，年輕職場人在面對生活和工作壓力時，并不會獨自默默忍受，他們自有一套緩解壓力的方法。

　　在他們看來，聽音樂、運動、睡覺、旅遊、撸寵物等已屬常規操作，更加刺激、過瘾、治愈的玩法，才能真正安撫慰自己焦燥的内心。

　　「 一 」

　　滿足“破壞欲”

　　不知道哪位哲學家說過，人類是天生的“破壞家”，尤其在負面情緒無法排解時，總是想放空大腦，隻憑身體的本能去發洩。

　　1、“砸爛一切！”

　　從去年起，陸續開張的發洩屋成為新晉“網紅”打卡地。

　　來體驗的顧客，可以根據所選套餐的内容，在專門的房間裡随意砸任何東西，比如玻璃瓶、碟子、碗。如果覺得不夠刺激，還可以加價選擇指定物品。人們通過打砸、擊碎、毀壞物品的方式，以達到發洩和減壓的目的。

　　圖源 / 網絡

　　從消費評價來看，出現最多的詞彙是：解壓、放松、爽。很多人表示的确可以緩解壓力，不過稍顯暴力的方式，也有人表示不太适應。

　　據團購網站上的信息，包含啤酒瓶3、碟子4、土瓷碗8、鍵盤1的單人發洩套餐，團購價需158元，其實并不便宜。

　　圖源 / 大衆點評

　　但無論是減壓的噱頭還是單純好奇，發洩屋生意好得出乎你的意料。據了解，有發洩屋在剛開業的一個月内，就接待了600多位體驗者。

　　實際上，發洩屋屬于舶來品，最早可以追溯到20世紀八九十年代的日本，當時日本不少企業就設有發洩屋，專門讓員工發洩。後來美國、英國也陸續有類似形式的發洩空間出現，預定人數常常爆滿。

　　而在國内，發洩屋還出現了另一種形式的變體，比如前段時間從抖音火到線下的“摔碗酒”。

　　西安景區的一家店，顧客喝完酒之後，可以把酒碗摔碎。摔碗酒的視頻在抖音刷屏之後，全國各地的遊客慕名而來，隻為喝完酒将酒碗狠狠摔向地面，仿佛這一摔，就能連帶心中的苦悶一起摔碎。

　　遊客摔碗酒後留下的碎片

　　更有報道描述了摔碗酒生意的火爆場景，據說在生意好的時候，一天刷壞好幾個 POS機。

　　不過，這種破壞式的解壓方式，有一定的危險，甚至會滋生暴力傾向，并不适合所有人，還是建議大家酌情選擇适合自己的減壓産品。

　　2、“大過眼瘾！”

　　相對于真的身體力行去破壞去發洩，更多年輕人喜歡不費力氣、低成本、隻要幾分鐘，就能通過視覺、聽覺等感官刺激，釋放壓力的方式。

　　比如同樣是破壞，看視頻更迅速、直接，帶來的解壓效果卻絲毫不遜于發洩屋，甚至會激發起人們的好奇心，期待視頻創作者的下一次破壞。

　　按照破壞時的“硬核”程度，這類視頻可以劃分為暴力派和溫和派兩種。

　　暴力派的視頻包括車輪碾壓萬物、液壓機壓扁一切、粉碎機粉碎一切等等。

　　被碾壓的物品種類繁多，千變萬化，從最硬核的建築用材鋼闆、鋼釘、鐵球、木料、玻璃，到生活用品手機、電腦、計算器、蠟燭、棉花，再到食物，比如水果、蛋糕、雞蛋、軟糖、可樂……日常生活中，你常見的任何物品都有可能遭遇最簡單粗暴的毀壞。

　　圖源 / 網絡

　　屏幕的另一端，觀看視頻的人無不一邊屏息凝神，一邊急切想看到結果。當物品被機器無情碾壓，或四散爆破、或汁水四溢、或碎成粉末，除了大叫一聲爽，再沒有什麼更能表達此刻的心情，一時間，仿佛所有煩惱壓力都煙消雲散了。

　　溫和破壞，所涵蓋的範圍更廣，比如心情不好就去超市捏方便面（不建議嘗試，小心被打），捏塑料包裝膜上的泡泡，捏發洩玩具，這種無傷大雅，卻能緩解焦慮的方法，都屬于這類。

　　而溫和派的破壞解壓視頻中，捏方便面已經退出頂流，真正占領頂峰，睥睨衆生的王者，你可能根本想不到，那就是肥皂。

　　打開視頻網站随手搜索，你會驚奇地發現，肥皂不是用來洗衣服的，而是用來切的、刮的、捏的。

　　乍看視頻封面，你可能會心生疑問，肥皂怎麼能解壓。可當你點開一個視頻，可能從此就打開了新世界的大門。因為看着肥皂被小刀刮下，聽着沙沙脆脆的聲響，你會逐漸領悟刮肥皂解壓的真谛。

　　視頻來源：抖音@解壓視頻站

　　并且這樣一條不發一語，全程都在刮肥皂的視頻，在各大平台上的播放量都不低。B站單條最高播放量達167.5w，抖音上刮肥皂話題總計2億次播放，在快手上，視頻博主們一共上傳了4.7w個相關視頻。

　　另一個因為切起來聲音好聽，而被列為解壓神器的是太空沙。

　　太空沙不但擁有普通沙子的質感，還有流動性和可塑性，可以被捏成各種形狀。它非常容易受到環境濕度的影響，濕度高則手感偏軟，濕度低則手感偏硬，所以無論想要細沙的綿綿質感，還是喜歡硬脆的聲音，太空沙都能做到。

　　視頻來源：抖音@一起來解壓

　　用刀一片片切開，沙沙的聲音随着刀落，透過耳機直達大腦，仿佛整個世界都安靜了，所以喜歡看太空沙視頻的人也不在少數。

　　而其實，這種通過視覺、聽覺刺激，達到解壓效果的做法，有一個統一的名稱，叫做ASMR。

　　「 二」

　　顱内高潮 - ASMR

　　每當夜深人靜的時候，許多壓力過大而失眠的年輕人會選擇帶上耳機，在B站、抖音、微博等社交媒體平台，搜索“助眠（ASMR）”，投入減壓的懷抱。

　　食物的咀嚼聲、采耳的沙沙聲、敲打的嗒嗒聲、低語的呢喃聲……

　　諸如此類的聲音在耳機的左、右聲道中交替傳來，一種莫名酥麻的感覺始于雙耳，進而蔓延到頭皮，再轉移到脖頸乃至脊椎，讓人們逐漸沉浸在舒适、輕柔的氛圍中，緊繃的神經得到放松，思緒變得恍惚，心情逐漸愉悅。

　　這種較為特殊的感受，就是ASMR（自發性知覺經絡反應）。

　　視頻來源：B站 @是 Sumimi呀

　　注：ASMR，自發性知覺經絡反應（Autonomous sensory meridian response）是一種對于視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等其他知覺，顱内、頭皮、後背以及四肢等周邊部位受到刺激而産生愉悅反應的感知現象。有人也将ASMR這種感知現象，翻譯描述為“耳音”、“顱内高潮”、“大腦按摩”等。

　　輕觸、按摩等輕柔的行為，耳語、咀嚼聲、呼氣聲等溫柔的聲音，以及觀察令人心情舒緩的行為，一些物體形态的變化， 都算是ASMR的“觸發器”。

　　圖源 / 網絡

　　一些研究顯示，多數人在觸發ASMR後，會進入一種“極度放松的恍惚狀态”，通過感官刺激使大腦放空，進入類似于冥想的狀态，大腦中制造緊張與焦慮情緒的“部門”會關閉。

　　正因如此，聽衆才會感覺到ASMR對情緒産生正向影響，内心的愉悅感增加，從而起到放松身心、減壓的作用。

　　由此延伸出來的“功能”，便是改善失眠，緩解抑郁情緒，乃至治療慢性疼痛等。

　　目前在我國，ASMR的主要播放平台是B站。輸入關鍵詞“助眠”并搜索，可以看到多種場景與内容形式的ASMR視頻。優質的ASMR視頻，在B站的播放量可超900萬。

　　除了耳語、親吻、咀嚼、呼氣等常見的一類ASMR，模拟采耳、模拟洗發、寫字、敲打杯盤等借助簡單道具的視頻，也是時下比較受歡迎的一類ASMR。

　　此外，雨滴聲、潮汐聲等能起到放松心情、緩解壓力、助眠的白噪音，也屬于ASMR。這類聲音，對聽衆而言更為自然，也更容易尋找并接觸到。

　　網易雲音樂、QQ音樂等音樂App中，都有類似白噪音的助眠音樂歌單分類、電台頻道。潮汐、小睡眠、蝸牛睡眠等專門輔助睡眠的App，也是借助白噪音的舒緩柔和的特質，觸發聽衆的ASMR，使他們緊繃的神經得到放松，焦慮的情緒得以緩解。

　　“今天我就在這兒睡下了、“聽着聽着困勁兒就來了”、“舒服到頭皮發麻”……對有失眠症狀的年輕人而言，ASMR如同一次舒服的精神SPA。

　　而随着壓力和焦慮在人群中蔓延，以及特定群體對ASMR的需求，一些品牌也盯上了ASMR。

　　肯德基、宜家、愛彼迎、蘋果手機都曾借助ASMR的形式，拍攝品宣廣告，将産品質感利用聲音傳遞給消費者，用舒适感迎得目标群體的青睐。

　　圖源 / 網絡

　　總之，在年輕人眼裡，ASMR是一種新的流行藝術形式，很多人的“夜生活”離不開它，也時常把它挂在嘴邊，盡管他們并不知道這4個英文字母代表的全稱及含義，但這顯然已經不重要。

　　「 三 」

　　風靡全球的史萊姆

　　今天，你玩泥了嗎？

　　最近兩年，要說最出名的解壓神器，就不得不提風靡全球的史萊姆。

　　史萊姆是何物？它是英文“Slime”的音譯，意思為“黏液”。聽名字你可能十分陌生，但你一定見過小朋友玩的水晶泥，或者小時候學校門口賣一塊錢一罐的泥狀玩具，這些都是史萊姆。

　　從名字也不難想象出史萊姆的手感，狀似果凍，柔軟Q彈，黏糊糊而有韌性。可随意揉搓，又不會弄髒手，喜歡這種手感的人可以玩上一天，因此是一種不錯的解壓玩具。

　　但僅是這樣，不足以讓史萊姆重新成為風靡全球的網紅玩具。

　　從YouTube開始，各國玩家開始在史萊姆中添加各種奇形怪狀的東西。各種你想玩、想要蹂躏的東西都可以加到裡面，瘋狂一點的比如圖釘、尖叫鴨，常規一點的比如化妝品、閃粉等。

　　圖源 / YouTube @Satisfying feed

　　各種奇怪的物品使得史萊姆趣味性大漲，迅速引起觀看熱潮和争相模仿。随後，這一風潮傳到ins，再到國内的視頻平台。

　　而在傳播的過程中，史萊姆的造型也更加精緻和逼真，比如蛋糕、布丁、珍珠奶茶等等，無限可能性，讓人們對史萊姆更加瘋狂，由此奠定了史萊姆當之無愧的網紅玩具霸主地位。

　　嚴格來說，史萊姆也屬于ASMR的一種，因為在觀看視頻時，人們不但關注史萊姆做成了什麼造型，加進了什麼東西，更喜歡博主在玩史萊姆時，史萊姆發出的“噗叽噗叽”氣泡聲。

　　如今，在很多國内的平台上，史萊姆都具有相當高的熱度，僅在B站，就有13.6w個相關視頻，總播放量7.4億；史萊姆在快手的熱度更甚，标簽#史萊姆、#史萊姆slime下的視頻合計超55.1w個，甚至有”自古快手出好泥“的說法。

　　除了看别人玩，史萊姆更大的魅力在于可以親手DIY，并且材料方便可得，在購物網站上就可以買到，還能根據喜好選擇自己喜歡的顔色和款式。

　　如果不想專門買材料，也可以參照視頻博主的史萊姆教程，用手頭現有的材料，比如澱粉、面粉、牙膏，再加上膠水制作，同樣可以做成想要的效果。

　　而相比觀賞視頻，制作史萊姆的過程其實更能幫助人們心情舒緩、釋放壓力，因為當人們專注在一件事情上時，會摒除許多雜念，心情會愈加放松。

　　「 四 」

　　尋求刺激 - 密室逃脫

　　不知從何時開始，體驗感十分刺激的密室逃脫，也成為當代年輕人心中的熱門解壓方式。

　　忙碌之餘，渴望釋放内心壓力的年輕人，會選擇約上三五好友，或是帶着自己的另一半，走進黑暗狹小的密室裡，尋找别處無法獲得的“刺激感”。

　　簡單來講，密室逃脫是一種燒腦益智冒險類遊戲，分為線上網絡遊戲與線下真人兩種類型。其中，帶有恐怖與探險元素的密室逃脫，高居線下真人密室逃脫人氣榜的TOP1，廣受年輕玩家的歡迎。

　　相比于鬼屋，恐怖密室逃脫在保留恐怖元素的基礎上，增添更加豐富的内容與玩法，如故事主題、劇情角色、謎題任務、探險等等，同時也更注重場景搭建。

　　對以90、95後為主的玩家而言，從踏入黑暗密室的那一刻起，他們就失去了對世界的“控制”：

　　耳邊響起的略顯滲人的背景音樂，無時無刻不在營造緊張的氛圍感，一點異動，就會引發此起彼伏的尖叫；

　　雙眼在昏暗空間中尋找着過關的線索，不經意的一轉身，就與早已在自己身後等候多時的NPC（鬼怪）對視；

　　暴露在外的皮膚，時不時被道具輕撫或觸碰，黑暗之中，輕涼微癢的觸感究竟來自于是穗子還是假發，無從得知；

　　……

　　在限定的遊戲時間内，與相對封閉的環境裡，玩家不僅要保證智商在線，還需要具備一定的膽量與體力。

　　圖源 / 網絡

　　沉浸在密室的劇情體驗之中，所有人都可能以最“坦誠”的方式示人。

　　遇到NPC（鬼怪）時，七尺男兒會害怕得縮成一團，閉眼拿起手邊的道具一陣揮舞驅趕；看似柔弱的女生，尖叫之餘不忘給NPC一頓拳打腳踢；手足情深的好友、情比金堅的情侶，可能随時把身邊人義無反顧地推出去當盾牌。

　　圖源 / 網絡

　　心理研究表明， “驚險刺激的活動，會刺激大腦釋放多巴胺，而多巴胺的釋放則會讓人産生快感”。因此，這種未知、恐懼與失控，往往會不停地撩撥着玩家的心弦。

　　如同恐怖片為觀衆留下的“又害怕又忍不住想看“的印象一樣，恐怖主題的密室逃脫再可怕，也依然有“不怕”的年輕人，前仆後繼地去嘗試，學着“重新做人”。

　　至于為何密室逃脫如此令人上瘾？大概是因為，沉浸式的劇情也能夠讓玩家暫時以一種全新的身份，出現在一個陌生的世界裡，開啟一段未知且新奇的“人生體驗”。

　　盡管在那個世界裡，總是一驚未平，一吓又起，但沒有KPI，沒有代碼，沒有甲方乙方，不用追熱點，不用做PPT，不用秒回工作消息……現實中的壓力與煩惱，統統都可以抛在腦後。

　　圖源 / 網絡

　　直至玩家找到通往現實的出口，遊戲結束，強烈的刺激感過後，讓他們釋出心中積蓄已久的壓力，在現實中重拾面對生活的勇氣。

　　而有些還不敢嘗試在線下密室“走一回”的年輕人們，如今，也許正遊走在#恐怖密室#話題下的各個視頻裡，在刺激與搞笑之中，尋找快樂。

　　圖源 / 網絡

　　沒有膽量不要緊，誰不是一個想釋放壓力的“寶寶”呢。

　　「 五」

　　結語

　　加班多、工作忙、工資少、沒有歸屬感……都是當代年輕人的主要壓力來源。

　　即便每天早上對着鏡子高喊“打工人打工魂，打工都是人上人”的雞血口号，在經過一天的無情捶打後，夜晚回到家，都又變回了“網抑雲”青年。

　　面對這樣的“時代病”，有的人選擇了沉默，獨自承受壓力與焦慮的折磨，但仍有人想要借助一些手段，去釋放壓力，去緩解焦慮，去重獲快樂。

　　希望今天的你們，也可以通過自己喜歡的方式， 得到治愈，擁有快樂。如果沒有，那就請放肆大吃一頓吧。

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