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兒童必吃十種水果

母嬰更新时间:2024-07-25 07:33:13

　　大家都知道，吃水果對孩子健康有利，但是，哪些水果最好呢?

　　排名第一的是蘋果

　　因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心髒病發病，還可以減肥。實驗證明，孩子便秘時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃新鮮蘋果，可以消除口腔内的細菌，改善腎髒功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁;将蘋果搗成泥加溫後食用，是治療兒童消化不良的好藥方。

　　排名第二的是杏

　　杏子含有豐富的β胡蘿蔔素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。而維生素A可有效防治反複呼吸道感染等疾病。

　　排名第三的是香蕉

　　香蕉鉀元素的含量很高，這對孩子的心髒發育和肌肉發育很有好處。

　　排名第四是黑草莓

　　因為同等重量黑草莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對保持心髒健康很有幫助。

　　排名第五是藍莓

　　多吃藍莓可以減少尿路感染的幾率。

　　排名第六是甜瓜

　　維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。

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　　排名第七是櫻桃

　　櫻桃能幫助人保護心髒健康，不僅如此，櫻桃還具有食療的作用，多食用可治療脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。

　　排名第八是橘子

　　橘子能幫助孩子減少尿路感染的幾率。

　　排名第九是葡萄柚

　　因為葡萄柚含有大量的抗氧化元素，而且維生素C的含量很高、熱量極低，每個隻有大約60卡。

　　排名第十是紫葡萄

　　紫葡萄中類黃酮等物質能對心髒提供三重保護作用。最近的一項研究證明：一天喝224-280克紫葡萄汁對血液中的血小闆凝集有抑制作用，而且紫葡萄汁甚至比阿斯匹林效果更好。目前低劑量的阿斯匹林是預防治療心髒病的常用藥物。

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