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歲數大睡不着覺如何幫助睡眠

生活更新时间:2024-12-01 00:04:02

有多少人是一到晚上輾轉失眠、難以入睡的？

又有多少人是一天到晚，永遠睡不醒的，更别說，周末睡到中午才起床？

睡眠的重要性，我們不用多說了。睡得太少對身心危害很大，但你知道嗎？睡得太多同樣也不好。

睡得太多有多不好呢？這究竟是為什麼？下面就讓我們一起來探究一下吧！

歲數大睡不着覺如何幫助睡眠（睡太少困到天荒地老）1

一般情況下，隻要按時休息，經過一夜的修複，身體的各項機能都已經恢複到正常水平，精神十足。

歲數大睡不着覺如何幫助睡眠（睡太少困到天荒地老）2

但是，如果經常睡懶覺，睡眠中樞就會長期的處于亢奮狀态，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢複活動的功能就會變得相對緩慢，這樣會讓你不僅沒有精神百倍反而昏昏沉沉，另外還會波及到記憶力區域，導緻你反應遲鈍木讷，智力下降。

還有，身體的肌肉組織錯過了最佳的活動良機，起床後你會發現胳膊腿都是軟軟的，周身無力。

所以說，睡得時間太短不好，睡得太長也不好，一個成年人每天睡夠 7-9 個小時即可。

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