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影響血糖的重要因素

生活更新时间:2025-02-08 06:55:38

影響血糖的重要因素（這些因素影響血糖水平）1

對于糖尿病患者而言，維持血糖穩定達标至關重要，不僅僅能減輕症狀，而且也能預防糖尿病并發症的發生。有些糖尿病患者明明嚴格按照醫囑服用藥物，也做好了生活幹預，但血糖仍然像坐過山車一樣忽高忽低，這極有可能是生活因素導緻的，有些原因簡直讓人想不到。

晚飯吃得太晚了

褪黑素是一種在夜間或光線弱的時候被大量分泌的激素，其主要功能是調節睡眠-覺醒周期。

來自哈佛醫學院麻省總醫院的心血管專家研究發現，吃飯時間對褪黑素和胰島素的分泌都有關系。

實驗對比了兩組人群，一組安排在睡前4小時吃晚飯，另一組在睡前1小時吃晚飯。結果顯示，吃晚飯更晚的那一組，褪黑激素血清水平比吃晚飯早的一組高出3.5倍。

晚吃導緻胰島素AUC（評估胰島β細胞功能）降低6.7%，葡萄糖AUC升高8.3%。即晚餐時間越晚，胰島素水平越低，血糖水平越高。

情緒不穩定波動過大

精神高度緊繃、情緒波動過大等可興奮交感神經，刺激身體分泌大量升糖激素，如腎上腺素和兒茶酚胺等，其作用是維持大腦血液供應和肌肉能量需求。升糖激素可抑制胰島素分泌，增加血液中葡萄糖含量，從而使得血糖急劇升高。所以應保持心态平和，想要發脾氣時應做深呼吸或通過其他方式來轉移注意力。

開燈睡覺

研究者認為，機體存在受光信号調節的天然晝夜節律，人們在明亮的光線下睡眠時仍然會保持高度警覺狀态，分泌更高水平的腎上腺激素等以保持天然的戰鬥或逃跑反應，這使得他們的心率更快，同時胰島素的敏感性下降以将更多的糖儲備在血液之中随時應用。

睡眠不足

研究表明，睡眠不足可降低血糖控制能力，減弱胰島素敏感性。隻有充足的睡眠才有利于體力和精力恢複，睡眠不足會使得身體處于慢性壓力狀态，壓力增加可升高血糖水平；不少二型糖尿病患者伴有睡眠問題，最嚴重的就是睡眠呼吸暫停。因此應保持規律睡眠，按時起床，按時入睡，每晚應睡夠7~8個小時。

藥物刺激

日常生活中，某些藥物服用之後也可能會導緻身體出現血糖水平變高的情況。比如服用某些激素類的藥物很容易會導緻身體内的激素分泌出現失調，從而導緻血糖升高，比如我們常見的地塞米松等藥物。通常這種血糖狀态都是生理狀态，一旦藥效過後其體内的血糖水平也會重新恢複。

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