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不吃食物減肥可以嗎

生活 更新时间:2024-08-18 00:10:13

  1、不可以。不吃主食确實會瘦,但是長期不吃會免疫力下降。脂肪1克可産生9千卡的能量,蛋白質和碳水化合物1克可産生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜肴會多攝入脂肪,産生的能量更高,達不到減肥的目的,反使攝入的營養素不能平衡,不利于健康。

  2、不吃主食時,由于澱粉攝入量降低,含很多蛋白質和脂肪的動物性食物攝入量天然上升。這些食物的熱能很可能更高,并且構成養分不平衡。最佳是恰當約束主食,一起愈加嚴格地約束那些高熱能的食物,并添加膂力活動量。若是可以構成這樣的生活習慣,天然會脫節肥壯煩惱。

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