遊泳之前做的準備運動有拉伸肩部肌肉、拉伸腰腹部肌肉、拉伸腿部肌肉。遊泳之前一定要做好準備活動。人體皮膚的溫度一般都比水溫高,如不做準備活動就跳到水裡,皮膚受冷水的刺激後,引起大腦皮質興奮,使身體各部分肌肉産生強烈收縮,故容易發生抽筋、扭傷等事故,還會出現頭暈、惡心等反應。
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