1、最簡單的就是爬樓梯,或者原地擡腿跳以及跳繩,這幾項運動都非常簡單而且有效,注意每次運動時間為30~40分鐘。
2、仰卧起坐練習,20個/組,每次三組;
3、舉啞鈴,主要做手臂收緊練習,15~20個/組,每次三組;沒有啞鈴,家裡的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純淨水都可以代替,隻要你記着别偷懶,堅持就是勝利。
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