飯後兩個小時健身,這個時候,基本上開始各種體育運動都沒多大關系了。這個時候,消化基本進入尾聲,身體進入穩定平衡的階段,也是精力最充沛的時間段,強度大點的跑步,打球都是最佳的時期。
飯後跑步或運動,有時還會引起腹痛,原因可以是以下幾點:1、飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導緻胃腸道平滑肌痙 攣,因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝髒血液回流受阻,則導緻肝髒淤血、肝包膜張力增大而引起肝髒疼痛,表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後,腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病,疼痛 較前三種曆時長,而且多數會逐漸加重,對于這種腹痛,應該及時去醫院診治。
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