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打籃球的注意事項有哪些

健康更新时间:2024-12-31 07:24:40

1、運動前做好熱身活動。進行籃球運動之前盡量先熱熱身，畢竟打籃球是劇烈運動，對于一些筋骨不是很活躍的人來說，熱身活動尤為重要；否則，如果很快開始劇烈運動，在做出較大的動作時容易傷筋動骨。

2、冬天室外打球不要穿得過少。很多打籃球的朋友都喜歡在冬天室外打球時隻穿一件短袖，其實這樣是不好的，冬天比較冷，打籃球時我們的身體有一個慢熱的過程，而且打籃球可能會有節奏慢的時候，這時如果你剛出完汗，穿得太少就容易感冒。

3、做好防護措施，穿戴護腕護膝。打球時穿戴護腕護膝護肘是非常有必要的，不要小看這些東西的作用，萬一出現受傷情況時能夠起到緩沖作用，減輕傷痛。有時候就是當你沒有做好防護措施時恰恰受傷了。

4、盡量不要紮堆搶球。很多人打球時，尤其是在搶籃闆時，好幾個人去争搶籃闆球，這樣容易産生沖撞，導緻受傷，所以盡量不要紮堆搶球。

5、飯後半小時内不要打球。剛吃完飯以後的半小時内不要打球，這時候吃得太飽，不宜運動，這是常識。

6、打籃球的時間控制在1-3個小時。打籃球本身是一種劇烈運動，如果時間太長，就容易讓身體虛脫，身體大量失水、失鹽，對身體不好。根據自己的個人情況，控制在1-3個小時為佳。

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