對于女性來說，在坐月子的時候一定要護養好自己的身體，一旦出現狀況，對以後的生活危害極大。在這裡就要提到産後盆底康複，何為盆底？它是指人體的骨盆底部肌肉群。簡單來說，它包括人體的尿道，膀胱和陰道，子宮等器官。如果沒有做好産後盆底康複的話，就會直接影響自己的身心健康，而且在以後，受孕的困難重重。
通常情況下，盆底肌損傷一般以孕期時就開始出現。在生産的方式上有些女性會選擇順産，有些女性會選擇剖腹産，但無論選擇哪種方式，随着子宮的增大，腹部中重量的增加，盆底都會受到一定的受傷，而導緻盆底肌松弛。
一旦盆底肌松弛，就會使下尿路功能出現紊亂，其表現往往很多，比如尿急，尿頻或者是尿痛，尿失禁等，有時候還會直接影響到腸胃，比如引發便秘，或者是出現腹部疼痛感。除此之外，還會直接影響到夫妻之間的性生活，對女性自身的健康也會産生一定的損害。
由上可得，産後盆底恢複十分重要，那麼應該如何去治療康複呢？什麼樣的方式最佳？
第一，提肛運動很多人都會采取運動的方式，典型代表就是提肛運動。這是一種通過反複肛門收縮的動作，來使盆底恢複原位。通常情況下，盆底肌分為慢肌和快肌，而不同種類的肌，其訓練方法不同。對于快肌來說，要以自己最快的速度來進行收縮動作，在四次左右以後放松八秒左右。而對于慢肌來說，以自己最大的速度進行該動作，然後持續四秒左右，然後再進行重複的動作。每天堅持十五分鐘左右即可。
這是一種很常見的練習方式，跟提肛運動有一些共同的部分。其姿勢以小便的姿勢為主，但是每次都要堅持10以上，一天之内要做三組。另外，可以借用陰道啞鈴，這樣可以更好地運動。該啞鈴需要放入女性的陰道内，這樣效果才能達到最好。
第三，電刺激和生物反饋這種方式不是每人都可以用的，因為個人體質不同，承受力也不同，通過電刺激刺激神經，使肌肉進行放松，促進血液循環，緩解盆底痛。而生物反饋的話，反應的情況能夠更直觀，更明确，因此效果也會更好。
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