tft每日頭條

 > 知識

 > “鬼壓床”時喚醒自己的九種方法

“鬼壓床”時喚醒自己的九種方法

知識 更新时间:2024-12-04 13:32:41

  不要拼命似的反抗。當你感覺自己被按住,無法動彈,反抗幾下沒有效果的時候那就不要反抗了,否則被壓的感覺可能就會越大。

  進行自我暗示安慰。當遭遇“鬼壓床”時,不要害怕,可以先放松,平和心态,并告訴自己“沒事,一會就能醒來”這樣反而可能醒的快。

  扭動手指和腳趾或握緊拳頭。嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在手指和腳趾,并嘗試移動他,也可以嘗試握緊拳頭,很可能将你喚醒。

  控制好呼吸。呼吸是由心髒等内部器官影響的,不像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能很好的降低你的恐懼感。

  從信仰中尋求勇氣。對許多人來說,宗教是他們最大的精神寄托。所以遭遇“鬼壓床”時可以想想菩薩耶稣等神能滅世間一切妖魔鬼怪,就沒什麼好怕的了。

  尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀态。讓他們看到時及時幫助叫醒你。

  利用咳嗽的聲音。用對聲音強烈的感知,比如呼吸和咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識的調節。

  揉自己的臉。當意識到自己快陷入睡眠癱瘓後,趕緊揉自己的臉,通常做兩三次就恢複正常了。

  在醒來之後,應立即下床開燈,并用冷水洗臉,或先坐會舒緩一下身體狀态,如果繼續睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved