“鬼壓床”時喚醒自己的九種方法-tft每日頭條

“鬼壓床”時喚醒自己的九種方法

知識更新时间:2024-08-04 02:09:22

　　不要拼命似的反抗。當你感覺自己被按住，無法動彈，反抗幾下沒有效果的時候那就不要反抗了，否則被壓的感覺可能就會越大。

　　進行自我暗示安慰。當遭遇“鬼壓床”時，不要害怕，可以先放松，平和心态，并告訴自己“沒事，一會就能醒來”這樣反而可能醒的快。

　　扭動手指和腳趾或握緊拳頭。嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和腳趾，并嘗試移動他，也可以嘗試握緊拳頭，很可能将你喚醒。

　　控制好呼吸。呼吸是由心髒等内部器官影響的，不像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能很好的降低你的恐懼感。

　　從信仰中尋求勇氣。對許多人來說，宗教是他們最大的精神寄托。所以遭遇“鬼壓床”時可以想想菩薩耶稣等神能滅世間一切妖魔鬼怪，就沒什麼好怕的了。

　　尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀态。讓他們看到時及時幫助叫醒你。

　　利用咳嗽的聲音。用對聲音強烈的感知，比如呼吸和咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識的調節。

　　揉自己的臉。當意識到自己快陷入睡眠癱瘓後，趕緊揉自己的臉，通常做兩三次就恢複正常了。

　　在醒來之後，應立即下床開燈，并用冷水洗臉，或先坐會舒緩一下身體狀态，如果繼續睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中。

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