點藍字關注，獲贈180本美國加州小學原版教材
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據說現在全國各地都有對學校學生體質測試的考核，學校又要求家長對孩子進行監督，每天要跳多少個，一分鐘要跳多少個，而且不管是小學還是初中，學生各方面的體育測試是與評優評先直接挂鈎的，這引發了不少家長的焦慮。
"
我們還查找了相關資料，這是為了落實《國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010-2020年)》，于2014年，依據全國學生體質情況，制定最新的《國家學生體質健康标準》。
項目及指數
|
組别 |
評價指标（測試項目） |
分值 |
|
所有年級 |
BMI |
15 |
|
肺活量 |
15 | |
|
小學一、二年級 |
50米跑 |
20 |
|
坐位體前屈 |
30 | |
|
1分鐘跳繩 |
20 | |
|
小學三、四年級 |
50米跑 |
20 |
|
坐位體前屈 |
20 | |
|
1分鐘跳繩 |
20 | |
|
1分鐘仰卧起坐 |
10 | |
|
小學五、六年級 |
50米跑 |
20 |
|
坐位體前屈 |
10 | |
|
1分鐘跳繩 |
10 | |
|
1分鐘仰卧起坐 |
20 | |
|
50*8往返跑 |
10 | |
|
初中、高中、大學各年級 |
50米跑 |
20 |
|
坐位體前屈 |
10 | |
|
立定跳遠 |
10 | |
|
男生引體向上、女生1分鐘仰卧起坐 |
10 | |
|
男生1000米跑、女生800米跑 |
20 |
注：BMI=體重/身高的平方 （體重的單位為kg，身高的單位為m）
《國家學生體質健康标準》中的測試項目在小學一年級到六年級都有1分鐘跳繩項目。
男生一分鐘跳繩單項評分表（單位：次）
|
等級 |
單項 得分 |
一年級 |
二年級 |
三年級 |
四年級 |
五年級 |
六年級 |
|
優秀 |
100 |
109 |
117 |
126 |
137 |
148 |
157 |
|
95 |
104 |
112 |
121 |
132 |
143 |
152 | |
|
90 |
99 |
107 |
116 |
127 |
138 |
147 | |
|
良好 |
85 |
93 |
101 |
110 |
121 |
132 |
141 |
|
80 |
87 |
95 |
104 |
115 |
126 |
135 | |
|
及格 |
78 |
80 |
88 |
97 |
108 |
119 |
128 |
|
76 |
73 |
81 |
90 |
101 |
112 |
121 | |
|
74 |
66 |
74 |
83 |
94 |
105 |
114 | |
|
72 |
59 |
67 |
76 |
87 |
98 |
107 | |
|
70 |
52 |
60 |
69 |
80 |
91 |
100 | |
|
68 |
45 |
53 |
62 |
73 |
84 |
93 | |
|
66 |
38 |
46 |
55 |
66 |
77 |
86 | |
|
64 |
31 |
39 |
48 |
59 |
70 |
79 | |
|
62 |
24 |
32 |
41 |
52 |
63 |
72 | |
|
60 |
17 |
25 |
34 |
45 |
56 |
65 | |
|
不及格 |
50 |
14 |
22 |
31 |
42 |
53 |
62 |
|
40 |
11 |
19 |
28 |
39 |
50 |
59 | |
|
30 |
8 |
16 |
25 |
36 |
47 |
56 | |
|
20 |
5 |
13 |
22 |
33 |
44 |
53 | |
|
10 |
2 |
10 |
19 |
30 |
41 |
50 |
女生一分鐘跳繩單項評分表（單位：次）
|
等級 |
單項 得分 |
一年級 |
二年級 |
三年級 |
四年級 |
五年級 |
六年級 |
|
優秀 |
100 |
117 |
127 |
139 |
149 |
158 |
166 |
|
95 |
110 |
120 |
132 |
142 |
151 |
159 | |
|
90 |
103 |
113 |
125 |
135 |
144 |
152 | |
|
良好 |
85 |
95 |
105 |
117 |
127 |
136 |
144 |
|
80 |
87 |
97 |
109 |
119 |
128 |
136 | |
|
及格 |
78 |
80 |
90 |
102 |
112 |
121 |
129 |
|
76 |
73 |
83 |
95 |
105 |
114 |
122 | |
|
74 |
66 |
76 |
88 |
98 |
107 |
115 | |
|
72 |
59 |
69 |
81 |
91 |
100 |
108 | |
|
70 |
52 |
62 |
74 |
84 |
93 |
101 | |
|
68 |
45 |
55 |
67 |
77 |
86 |
94 | |
|
66 |
38 |
48 |
60 |
70 |
79 |
87 | |
|
64 |
31 |
41 |
53 |
63 |
72 |
80 | |
|
62 |
24 |
34 |
46 |
56 |
65 |
73 | |
|
60 |
17 |
27 |
39 |
49 |
58 |
66 | |
|
不及格 |
50 |
14 |
24 |
36 |
46 |
55 |
63 |
|
40 |
11 |
21 |
33 |
43 |
52 |
60 | |
|
30 |
8 |
18 |
30 |
40 |
49 |
57 | |
|
20 |
5 |
15 |
27 |
37 |
46 |
54 | |
|
10 |
2 |
12 |
24 |
34 |
43 |
51 |
從表格中我們可以獲知從小學一年級到六年級1分鐘跳繩要求是不斷提高的，或許這是一項持久戰的運動，其實小編認為跳繩不僅僅是一項任務，更是對孩子身體和意志品質的一次鍛煉。
跳繩是一項全身運動，對全身整體都有提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸，不僅能鍛煉身體，而且能促進兒童健康發育（骨骼循環得到改善），能确立兒童的數字概念，能培養兒童的平衡感和節奏感，同時可以培養手腦協調性，增加心肺能力，提高人體免疫力，可以讓我們變得更加健康和快樂，充滿活力。
據浙江省人民醫院兒科副主任醫師吳美珍表示，在一定程度上跳繩還能促進孩子長升高。
跳繩的正确方式：
1、選擇合适的跳繩
沒有嚴格的标準，注意調整跳繩的長度就可，一般雙手握在繩子兩端，腳踩繩子，雙手的位置在髋部以上，胸部以下為宜，因為不合适的繩距會增大跳繩的難度。
２、注意正确的姿勢發力
穿舒适的運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。手握在繩柄中後端，兩手心盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。兩手上臂貼近軀幹，揮動時要注意小臂、手腕的發力。腳尖和前腳掌起跳落地，雙腳盡量合拼，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。呼吸要自然有節奏。
小貼示：
起初不要過分準求成績，放松跳。跳時盡量減少失誤，因為失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強（20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。），争取達到60秒。
3、注意跳繩前的熱身運動
可以做一些簡單的頭部運動、護胸運動、體轉運動、壓腿動動、手腕腳踝運動熱身。
額外小貼示：
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1、連續跳繩不宜10分鐘，否則心髒、肌肉都會産生過重負擔。尤其是下肢力量不足、未成年人、身體缺鈣者應控制時間，或輕跳或邊歇邊跳，否則踝關節及膝關節容易出現勞損甚至更嚴重的挫傷。
2、沒有活動開的人不宜跳繩，造成肩、肘、膝、踝等處受傷的幾率較大，股二頭肌、半腱肌、半膜肌、腓腸肌出現拉傷的可能性升高。
3、跳繩運動不适合在早上，如果太早這不但很容易受空氣污染，還會導緻疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染嚴重且此時氧氣也少，日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。
4、平時跳繩的次數不要太多，每周在4-6次就可以，每次跳繩時間不宜過長。
"
-END-
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