擺脫精神内耗 胡思亂想?提出的方案被否定怎麼辦工作上遇到不公平待遇怎麼處理？，我來為大家科普一下關于擺脫精神内耗 胡思亂想?以下内容希望對你有幫助!

擺脫精神内耗 胡思亂想

提出的方案被否定怎麼辦

工作上遇到不公平待遇怎麼處理？

在公衆場合遭到嚴厲的批評怎麼處理？

遇到上述問題 我們的初始反應時驚訝、受傷、憤怒，但是随後在你的意識裡面發生了什麼，一連串想法和感覺。這就是初始反應和後續反應，也被稱為兩把飛镖，第一镖時我們無法避免的來自身體上和情感上的不舒服、痛苦、頭疼，

第二镖則是我們自己投向自己的，比方說因為莫名奇妙的一句話帶來的對未來的焦慮、因為害怕被他人輕視而憂心忡忡，并懷恨在心，久久不能釋懷其實第二镖才是痛苦的根源，特别時在人際關系中，他讓我們過度煩惱，過度解讀，甚至做出讓自己後悔的事情

那我們怎樣才能讓自己不那麼痛苦呢？

對我們每一個人來說，第一镖往往無法避免，一旦中了镖，他就在那裡。就像最近我的新領導總愛挑刺，我說的每句話他都可以從表述方式、用詞上去否定我，更别提交上去的工作資料更是毫不掩飾的挑毛病，還當着我的面直接說：“這些事情有啥意義嘛，要不是我們合同裡有，我都不想弄”感情你每天打擊我，否定我，讓我做的工作還都是沒有意義的工作。

磚頭已經砸在了腳上，很痛，一開始确實很憤怒，但是很快我調整過來了

1. 大概率是之前的冥想和學的教練方式讓我很快自查到自己的情緒，并且也積極主動的去去收集一些正能量，比方說來自于朋友的關心、還有一些好朋友會幫我分析，這些正能量擠掉了一部分負能量

2. 我從心态上接受了這件事，人嘛，要成熟總得多經曆一些，要學會和各種各樣的人相處，既來之，則安之，職場關系可以很複雜，也可以很簡單，簡單到和公司的關系無外乎就是交易，你買我的時間，我交換“你要的産品”，你是我的直接領導，公司重要項目要依賴于你，但是于我而言，做好自己該做的事情，我所有的目标聚焦點在如何完成公司交給我的事情就行了

當我想通了這件事情的時候，我覺得我沒有必要過度在乎新的領導怎麼看我，怎麼對待我，當然作為下屬，配合完成其工作是我本身應該做的，也是我的職責，我全力配合，所以會努力完成新領導交予的所有工作，如果可以友好相處那自然再好不過，如果确實無法好好相處，鎖定目标即可

其實我知道我是在阻止第二镖，當你不再給第二镖提供燃料的時候，它就會耗盡汽油，就像有人故意想惹你生氣，你不理他，反而還對他微笑，你說這個人後面會怎樣？

3.或許是得益于自己每天在複盤裡寫成功日記，這一次并沒有去自我否定和批評自己，因為我确實盡力了，無論是交上去的工作資料還是對對方講的話，以我目前的能力，我盡力了，

所以綜上所述，當方案被否定，遇到不公平待遇，公衆場合被嚴厲批評，第一接納現實 第二阻止第二飛镖，不去過度解讀，停止給第二飛镖提供燃料，第三停止自我批評和自我否定，聚焦于自己的目标

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