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每天跑步半小時對身體有沒有好處

生活更新时间:2024-11-29 19:57:04

每天跑步半小時對身體有沒有好處（每天跑步到底有沒有壞處）1

對很多跑者來說，一個共同的特點就是“上頭”。對鍛煉有着傾盡全力的熱愛。不休息也要鍛煉，給自己制定很多的目标，什麼時候要提速，什麼時候要把時間提上來。對自己總是有着更高的要求。但這樣每天不間隙的鍛煉對身體會不會有什麼壞處呢？

每天跑步真的可以嗎？

有的人可以忍耐日複一日的訓練，而有的人休息一天可能就再也不想鍛煉了。但無論從身體方面考慮還是精神方面考慮休息都是非常有必要的，隻有适度的休息才能讓身體變得更強健，哪怕隻是一天的放松也會讓身心得到恢複。

從生物學的話說，身體隻有通過外界的刺激做出反應才能變得強健，但在應對刺激時也需要給身體留出反應的時間。簡單點說就是，在身體承載超過量的負荷後就需要留出一定的時間來休養恢複。

在休養期身體處在一個适應的過程。更具體得說，細胞内的線粒體會增多，血管擴張，血液流動會增加，肌纖維變強，這樣的一個生理層面的變化。當然如果沒有足夠的時間和能量補充到位的話，也就不會有上面的一系列變化發生。

有的人認為跑步時候把速度和距離降低之後就相當于給身體一個休息的階段了，也有的人會認為完全不運動休息一天，身體反而很難受，隻有低負荷運動才更舒适。确實，對每天都大運動量的人來說，偶爾低負荷地跑一跑走一走就是身體放松恢複的方法。不管你是用哪一種方式來放松，重要的一點是，不妨礙上面提到細胞的一系列變化。

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