糖尿病友在飲食方面有很多限制，但是我們隻要善于開發，還是可以做出很多美味的。今天穩糖君給糖友推薦三款美味的佳肴，既能飽腹還能降血糖、降血壓，希望對糖友有多幫助！
第一款：涼拌木耳
木耳被稱為“菌中之冠”，它不僅富含維生素和礦物質，而且具有良好的清腸排毒、淨化血液的功能，對糖友來說，不僅可降血壓、降血脂、降血糖、還能預防血管硬化和冠心病，是心血管的保護神。
準備材料：黑木耳50g、食鹽1茶匙、醬油1/3湯匙、醋1湯匙 、蒜2瓣、香菜1顆、小紅椒1個、小蔥1根。
準備材料：海帶100克，豆腐300克，料酒15克，蔥段、姜、紅燒汁各10克，鹽适量。
具體做法：（1）将豆腐切塊；海帶洗淨，切片。
（2）鍋中倒油燒熱，下蔥段、姜片炒香。
（3）放入豆腐、海帶和适量水，加料酒、紅燒汁、小火炖20 分鐘，放鹽，大火收汁即可出鍋。
第三款：香菇油菜
香菇是是高蛋白、低脂肪、高維生素的營養保健食品，對降血壓、降血脂、降膽固醇等有一定作用，可預防動脈粥樣硬化、肝硬化等疾病，并能提高人體免疫力，在抗癌、抗衰老等方面也有積極作用。
穩糖APP提醒：香菇嘌呤含量較高，痛風病友不宜多食。
準備材料：水發香菇5 0 克， 油菜150克；鹽、水澱粉各适量，蔥花少許。
具體做法：（1）将香菇洗淨，去蒂，在頂部切十字刀。
（2）油菜擇去老葉，洗淨，在根部切十字刀，二者分别汆燙備用。
（3）鍋中倒入油燒熱，煸香蔥花，倒入香菇，加少量水，加蓋小火燒5分鐘。
（4）放入油菜，大火快速翻炒，加鹽調味，勾芡即可。
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