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雙盤坐怎麼練

知識 更新时间:2024-10-18 03:21:04

  雙盤,先将左腳掌置于右大腿上,後再将右腳掌置于左大腿上,這種雙盤的坐姿,又稱“吉祥坐”或“雙跏趺坐”,是修行者的标準坐姿。

  直接練習雙盤的簡單方法:

  1、雙腿伸直坐在床上,手按住膝蓋,雙腳尖最大限度畫圓,以達到活動踝關節的目的。

  2、把右腳收回放在左大腿上,左手搬右腳上擡,右手下按右膝蓋。活動十幾次,換左腳活動。

  3、把右腳收回放在左大腿上,左手搬右腳,右手扶右膝蓋做順逆時針畫圓。以達到開胯的目的。換左腳活動。

  4、以上步驟練一段時間後即可以試着作雙盤了,先躺在床上試着把腿盤上,躺着能盤上坐着就能盤上。

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