孩子在幼兒園上課總跑來跑去，老師布置的任務做到一半就玩去了;上課聽五分鐘就開始關注窗外;做作業磨磨蹭蹭，寫着寫着就開始自己玩，做事情常半途而廢。出現這些情況都是注意力不集中的表現。孩子大腦發育不完善，神經系統和大腦微功能的發展不平衡，就會導緻孩子出現注意力不集中的情況。

下面是專家為家長提供的培養孩子專注力的好方法——

查疾病：鼻窦炎影響專注力

注意力不集中、頭疼、記憶力下降，出現這些症狀，有時可能不是孩子不願意學習，而是出現了鼻窦炎，導緻頭面部有一些不舒服。

鼻窦炎是一種常見疾病，主要是鼻窦裡出現炎症。如果鼻炎反複發作，細菌病毒等可以通過鼻腔黏膜滲透到窦腔中，在窦腔出現炎症，導緻出現濃鼻涕。另外還會出現頭疼，比較困，有時候會影響記憶力，尤其是學生，上課時注意力不集中，喜歡睡覺或者頭疼。這時候千萬不要一味地責怪孩子，要查一查原因。

查鼻窦CT：如果發現鼻窦裡出現黏膜肥厚或出現些積液，有膿液等，如果症狀不嚴重，可以通過一些藥物治療。如抗過敏的噴鼻藥，可口服黏液促排劑，也可以用一些中藥，通竅止疼。

預防鼻窦炎：主要是減少感冒。隻要不感冒，鼻窦炎一般是不發作的，即使有慢性鼻窦炎，反複發作的次數也少。如果經常不感冒，鼻窦炎可能就自動痊愈了。

(河南省人民醫院

耳鼻喉科主任醫師-王琳)

省自身：孩子不專注和家長有關

教育孩子時唠叨不停：總被家長唠叨的孩子，注意力相對較差;很多時候父母在說教，孩子雖然看着你，卻已眼神呆滞，注意力和心思早已經不在這裡了。

過度關注、寵愛孩子：孩子做作業時，媽媽時不時說“出來休息一會兒吧”;孩子想做點事，媽媽卻說“放着讓媽媽來”。家長以為是對孩子表達愛，其實是對孩子的打攪，讓孩子很難集中注意力。

經常批評、否定孩子：上課又開小差了?怎麼昨天剛說的你就忘了?這件事情錯了多少次了?怎麼沒有一點進步呢?這樣的批評否定很容易打擊孩子的自信心，讓他陷入“我什麼都做不好”的自卑感中，還會讓他一邊做事、一邊因為害怕出錯遭到批評，而無法專心做事。

想要提高孩子的專注力，家長可以培養孩子的興趣愛好。小朋友常會突然對某項運動産生濃厚的興趣，這時父母要鼓勵他去嘗試，如果孩子喜歡，就應讓其堅持下去，無形中培養了孩子的專注力。

(雲南省第一人民醫院

臨床心理科主治醫師-李丹丹)

學技巧：提高專注力辦法不難

不要同時進行多個任務：一邊做數學作業，一邊背英語單詞看似是同步完成兩件事，但孩子在不同任務之間快速切換時，有一部分注意力仍舊殘留在之前的任務上，導緻這兩件事都沒有辦法完成得很好。因此，家長要幫助孩子做好規劃，同一時間隻專注于一件事的完成。

簡化周圍環境：将兒童所處環境中無關任務的其他東西移除，這樣會更大程度地避免無關刺激的幹擾，側面幫助兒童集中于當前任務。如學習時把書桌收拾整齊，将與任務無關的東西搬離書桌，将玩具和漫畫書暫時遠離學習環境，不需要使用電子設備時移除電子設備，都是合理有效的方法。

安排适當休息：不同年齡的兒童能集中注意力的時間不同，家長要依據孩子的年齡特征和孩子自身的特點來安排學習和休息時間。可以在幾次短休息後安排一次長休息。注意在短休息時，不要讓孩子做分心幹擾的事情，可以喝喝水，吃點東西，站起來活動一下來讓大腦短暫休息;在長休息中，則可以切換到更簡單的任務中，或者讓孩子玩一會兒。

(北京兒童醫院精神科

心理咨詢師-崔琳钰)

玩遊戲：專注力鍛煉很有趣

劃掉表格數字：在一張白紙上畫上5×5的方格，随機将1-25的數字打亂放入格子裡，讓孩子按照正确順序劃掉數字，并記錄下時間。也可以放入英文字母，根據孩子的情況，可以調整難度，把方格改為4×4或是6×6甚至更多。還可以和孩子比賽，看看誰更快。

連點成圖：把幾個帶有序号的點連在一起形成一幅完整的圖片，根據孩子的情況可以調整難度，比如開始讓孩子連數字的，或是一些簡單的圖形，然後可增加難度連一些簡筆畫。網上有很多類似的素材，家長可打印出來給孩子訓練。

紙牌猜猜猜：家長随機準備5張紙牌(數字不重複的)，依次平放在桌子上，讓孩子先觀察後，讓孩子轉過身去，家長任意交換其中兩張的位置，讓孩子找，是哪兩張變換了位置。

挑豆子：将綠豆和紅豆放在同一個盆子裡，另外再準備一個空盆讓孩子用手或者是筷子，将兩種顔色的豆豆分開，同時也可以調整遊戲難度，将豆子分開後再數數各自有多少顆豆豆。

(北京兒童醫院婦兒中心-柏奇)

[責編:王思賢]

[來源:大衆衛生報微信公衆号]

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