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一天可以吃幾個蛋白

生活 更新时间:2025-02-24 10:58:25

1、一般健康成年男人每天吃65克蛋白質,女人每天吃55克蛋白質,也可以按一公斤體重0.8-1克蛋白質來大緻估算一天需要的蛋白質量。通常而言,建議正常人一天吃1個到2個雞蛋就可以了。

2、一般而言,适量吃一些雞蛋,比如每日一個的分量,是不會心血管病這種疾病的風險的。倘若控制好食量使用,雞蛋還是很有益處的,包括優質蛋白以及各種微量成分。雞蛋是我們食譜中的一部分,日常所吃的食物與雞蛋構成了我們每天的營養要素。

3、不過,需要注意的是,倘若患者的體内膽固醇含量過多,那麼就有必要限制雞蛋的攝入了;倘若患者體内的膽固醇過低,那麼就可以多吃一些雞蛋。

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