1、通過按摩小腿肚瘦腿。通過按摩我們的小腿肚，不僅可以幫助贅肉起到燃脂的效果，同時也可以讓我們小腿的肌肉變得更加的緊實，不會出現松弛的現象。在按摩的時候，如果可以加入一些身體乳液或者是橄榄油的話，對于皮膚也有着一定的幫助。
2、多做下蹲動作。對于很多女性朋友來說，不知道為什麼覺得下蹲的運動會讓自己的小腿變得更加的粗壯，其實經過研究發現這種粗壯并不是女孩子想象的粗壯，而是肌肉變得更加的緊實。下蹲這一個運動對于瘦小腿來說幫助是非常好的，而且效果也是最快的。
3、多遊泳。現在夏天準備到了遊泳池也開放了遊泳應該是女孩子瘦身的一個全能運動。不管你是想瘦身體的哪一個部分遊泳都可以幫助可起到很好的減肥效果，而且遊泳可以很好的去調節我們人體的心率平衡。根據研究發現遊泳可以更好地增強我們心肺的功能。
4、跳繩。跳繩是衆多運動當中最簡單而且比較快樂的一個運動。如果想要瘦腿的話，可以通過跳繩的方式來幫助瘦腿。因為跳繩所消耗的卡路裡量是非常高的，所以瘦腿的效果也是不錯的。
5、多騎單車。現在很多的女性朋友除了上班或者是上學都喜歡待在家裡面不愛運動。戶外的運動少的可憐。其實這也是導緻女性腿部粗壯的原因之一。騎單車就是一種非常好的有氧戶外運動。在騎單車運動的時候，我們可以幫助小腿以及大腿之間的聯動，多騎單車可以幫助我們瘦腿，而且多騎單車也可以讓我們的身心得到更好的放松。
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