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什麼是髒增肌

生活 更新时间:2024-07-17 17:15:27

健身者在增肌時期,為了增長更多的肌肉,在飲食上無所顧慮,胡吃海塞,肌肉增長,脂肪也相應的不斷增長,比肌肉增長的還多。雖然說,短時間可能做到快速增肌,但是沒有必要增加過多的脂肪。

增肌不等于增重,增肌中的力量訓練,可以長時間的提高人體的代謝率,從而比平時消耗更多的熱量,而肌肉的耗能是脂肪的3倍。所以增肌需要攝入更多的能量。但是增肌不等于增重,能否區分這二者,直接影響到增肌效果。

髒增肌增長的有可能不是肌肉,而是水分和脂肪,一刷脂,重新回到解放前,感覺白吃了那麼多,浪費了那麼多寶貴的時間。

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