1、平常多喝水,最好5瓶以上,因為多喝水能提高我們的代謝能力。
2、注意營養搭配,少吃雞肉多吃蔬菜水果,多吃魚,奶制品。
3、少喝酒,熬夜,抽煙,注意休息。
4、多做拉伸運動,多跳高,打籃球。
5、多運動,養成良好習慣,晚上可以跳200下,50個原地摸高。
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