俗話說,春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月。冬季天氣寒冷夜長晝短,很容易出現早上不想起床,白天上班昏昏欲睡,午休是緩解困乏最好的辦法,那麼冬天午睡多長時間最好?午睡時間長有哪些壞處?
冬天午睡的最佳時間是30~45分鐘左右,這段時間會進入淺睡眠狀态。此時有助于大腦的充電,調節身體的免疫系統,對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人一般适合中午時間多的人。注意午睡時間不要超過一小時,會導緻疲勞等不适。
午休可以帶來身心的雙重放松。和晚上睡覺一樣,午休不僅能消除白天工作帶來的壓力,還能消除煩躁,保持好心情。另外午休也可以彌補晚上失眠帶來的影響,所以午休可以提高下午的工作效率。午休應該是飯後半小時再睡覺。
雖然午睡可以緩解疲勞,對人體健康有一定的好處,但是午睡時間過長并不好,午睡超一個小時容易影響人體心髒活動的頻率。
其次,午睡時間過長,會導緻人體無法給器官提供足夠的血液,對器官造成影響,導緻醒來後更加疲憊,更加困倦。
以上就是關于冬季午睡多長時間好,以及午睡時間長的壞處介紹,午睡雖然有很多好處,但也不要睡的過長,不僅對身體不好,還容易造成晚上睡不着,睡眠生物鐘紊亂。
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