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枕頭多高才合适哪種枕頭最舒服

生活更新时间:2024-12-26 00:20:53

　　睡覺的時候選對枕頭很關鍵，因為高度不合适，軟硬不舒服的枕頭，可能讓你打鼾、落枕、炸毛兒、浮腫，或者一夜無眠。那麼枕頭多高才合适？哪種枕頭最舒服？下面小編帶來介紹。

　　枕頭多高才合适

　　很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發生的重要因素之一。

　　一.枕頭高度的選擇至關重要。

　　側睡時需要帶硬支撐的高枕頭，仰睡時需要薄一些的枕頭;仰睡時枕頭的高度和拳頭等高為宜，側睡時則與一側肩寬等高。

　　二.枕頭硬度的選擇也是一個重要因素。

　　軟硬适中的枕頭才是正确的選擇。選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合适托力，起到放松頸部的效果。

　　枕頭過高，會改變頸椎正常生理曲度，導緻頸椎反向伸直甚至向後突，椎間盤壓力增高，長此以往，甚至會出現肩臂酸脹、肢節麻木、頭痛頭暈的狀況，影響健康。

　　如果平時習慣仰卧，為了讓頭頸得到足夠的支撐，經過頭部重壓後枕頭高度以自己手握一拳的高度為宜，大約5～7 cm。

　　如果習慣側卧，枕頭需要稍高點，以頭與軀幹保持水平為宜，即高度為自己的一側肩寬，約10～15cm。

　　當然，以上是适宜高度的大緻範圍，而每個人的生理弧度、體型、肩膀寬度不同，對枕頭高度的需求稍有差别，大家可以根據自身情況選擇。

　　哪種枕頭最舒服

　　目前常用的枕頭材質包括荞麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，原則上是以睡醒覺後不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經常出現醒後頸部疼痛，疲勞或是經常落枕，就說明你的枕頭材質不合适!

　　對于喜歡平躺睡的人，枕頭裡面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是很好的選擇，因為其透氣、彈性大。

　　喜歡側身睡覺的人，枕頭就需稍微硬些，壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。荞麥枕頭很合适，冬暖夏涼，能順着頭部的移動改變形狀，非常舒服。

　　喜歡趴睡的人，可選擇輕薄的羽絨枕頭，蓬松而透氣，有效減少内髒受到的壓迫。對于有頸椎問題的人，可以選擇記憶枕。記憶枕可固定頭部位置，防止發生落枕，也可減輕壓迫感。

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