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如何有效調整和控制自我的情緒

知識 更新时间:2024-10-15 09:57:26

  一、要培養自己具有樂觀的生活态度。無論遇到什麼困難和挫折,都要以樂觀、積極的态度去面對,相信問題總會有辦法解決的,從而勇敢地面對現實,努力進取,永不失望,對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀态度往往會産生積極情緒;

  二、要适當地發洩積存在心中的不良情緒。比如,可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做,有助于消除心中的煩惱、壓抑,從而達到心平氣和。這種發洩對 心理健康是有益的;

  三、要保持适當的緊張和熱情。緊張是一種情緒,它能維持和提高學習、工作效率。如考試時産生的緊張情緒,能使大腦功能達到最高效率狀态;平時上課或做某件事,也需要保持适當的緊張。張弛調節适度,就會使生活更有節奏和情趣;

  四、要善于理智控制自已。青少年的種種要求和願望,都應符合社會道德和規範,否則就要用理智打消這種念頭,不能苛求社會與他人滿足自己的一切願望。這樣做對維持心理平衡,培養健康情緒有好處。

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