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睡不好覺怎麼調理

知識 更新时间:2024-11-10 16:54:54

  睡不好覺怎麼調理?相信有些人都經曆過晚上睡不好覺的時候,睡不踏實,容易醒,給心理造成了很多壓力,睡不好覺怎麼調理?現在就告訴大家一些方法。

  經驗步驟:睡前半小時内避免過份勞心或勞力的工作,避免思慮過多,要放松心情,讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

  睡前不要吃得太飽,不要喝有刺激性的飲料,睡前如有需要,可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物,有助于睡眠。

  睡前不要做劇烈運動,這樣反而不利于睡眠。每天保持半小時至一小時的運動,來活動全身的肌肉和器官,這樣有助于睡眠。

  注意事項:首先,晚飯一定不要吃的太飽,其次,晚上睡覺之前不要玩手機或者是看書,最後,晚上睡覺之前不要洗澡,洗澡最好要在睡前一小時。

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