腰痛穿高跟鞋有沒有影響腰疼和穿鞋子有沒有關系-tft每日頭條

腰痛穿高跟鞋有沒有影響腰疼和穿鞋子有沒有關系

生活更新时间:2024-12-17 19:32:05

　　現在很多人都有腰痛的困擾，嚴重的還會影響正常走路和睡覺，随便一動就會非常疼。腰疼的因素有很多，其中有穿鞋方面的因素，比如女性經常穿高跟鞋。如果發現有腰疼的情況，一定要及時注意治療，以免情況惡化。

　　腰痛穿高跟鞋有沒有影響

　　穿高跟鞋會對腰痛有影響。穿高跟鞋後，腳後跟的高度增加了身體的重心。為了穩定因身體重心變化而失去的原有平衡，身體的肌肉緊張，尤其是背部肌肉緊張會重新調整以适應新的平衡狀态。女性穿上高跟鞋後，由于骨盆前傾增加，重力線通過骨盆後部，增加了腰部支撐體重的負擔，然後伸展增加，久而久之，就會因為背部肌肉過度收縮而出現腰痛。腳後跟高度每增加1厘米，腰椎的背部伸展和背部肌肉的收縮就會成倍增加，腰痛的幾率就會增加。

　　腰疼和穿鞋子有沒有關系

　　是的，比如穿上高跟鞋後，人體的負重力線變化很大，骨盆前傾，腰部後仰。腰椎過度伸展導緻背部肌肉收縮和收緊，腰椎小關節和關節囊處于緊張狀态。時間長了，關節囊和背部肌肉會拉傷，引起腰痛。穿高跟鞋，下肢無力，站立或行走不能為所欲為，全身反應和協調能力下降，容易發生腰扭傷。具體表現為急性腰痛，也可加重原來的腰痛症狀。為了兼顧足部的穩定性和舒适度以及保持足弓的生理需要，建議大家少穿高跟鞋，腰痛患者不宜穿高跟鞋。

　　腰疼怎麼預防

　　1、每天早上起床後，一定要先活動一下腰部。多做收縮腹肌、伸展腰肌、步行、倒立行走、騎自行車等運動，預防和減輕腰痛。

　　2、緊張會使血液中的荷爾蒙增加，引起腰椎間盤突出，引起腰痛。因此，合理安排勞逸結合，保持愉快的心情，對預防腰痛有很大幫助。

　　3、無論做什麼，都不能違背自己的生理機能。久坐的人坐下時應保持背部緊貼椅背，使腰部肌肉得到放松和休息。有時拉伸腰背部也是預防腰痛的好方法。

　　4、如果你長胖了，一定要實行科學減肥。因為肥胖會給脊柱帶來過多的負荷，同時，由于腹肌松弛，無法支撐脊柱，迫使脊柱變形。

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