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如何有效鍛煉手臂力量

知識 更新时间:2024-12-23 20:03:19

  鍛煉手臂力量最簡單的方式,是通過啞鈴、其他重物的負重訓練達到增加力量的目的。此外還可以通過做俯卧撐和引體向上鍛煉肱二頭肌,以達到增加手臂力量的作用。需要注意的是做俯卧撐時身體必須保持一條直線,雙臂放在胸部位置,兩手間距要窄于肩膀。

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