節食減肥雖然不是一個健康的減肥方法，但是存在既有道理，至今很多人在用。
但是上班族一天節食，兩天節食，這很明顯不太行，饑餓會導緻人對工作的專注會受到影響，要是因此出現工作上的纰漏，這很得不償失，
所以會有人選擇，中午不吃飯，或者晚上不吃飯，希望以此來達到減肥的目的；
這其中56%的人選擇晚上不吃飯，覺得晚餐為晚餐最容易肥胖，可這種方法真的是适用嗎？
不吃晚餐，你會覺得輾轉反側，甚至餓得難受；這樣體重還沒有什麼變化，那隻能說明你不适合這種方式。
一般來講，我們認為健康合理地搭配的晚餐，并不會妨礙減脂的效率。不過，如果你還是覺得吃晚飯會心裡不安，其實你可以選擇吃些水果，或者蔬菜沙拉來保證正常的營養攝入；
不吃晚餐可以減肥的人群
在早餐和午餐間進行抗阻和有氧訓練
很多人鍛煉的時間是早晨或晚上下班後，也會有些人，習慣于中午休息時去鍛煉。
這樣的減脂模式往往更适合将全天的主要熱量消耗放在早上和中午的人群，他們隻需要注意攝取早餐、訓練前加餐、訓練中補給、訓練後的午餐。
而到了晚餐，可能更多選擇睡前喝一杯牛奶或者吃些水果。這樣既保證了訓練的強度，又盡可能讓身體處于糖異生（脂肪等非糖物質轉變為糖）的狀态中，提高減脂效率。
2.體重嚴重超标，身體肥胖，難以保證運動量
這種情況，我們其實不建議使用節食的減肥方法，嚴重肥胖的人，最好的聽取醫生和營養學家的建議下，進行減肥計劃。
其實減肥，更加的會注重健康的飲食結構；對此專家給出了以下幾點建議：
1、調整自己的飲食結構，減少澱粉的攝入，增加優質蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。
2、同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。
4、晚餐可以選擇喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質，避免胸部在減肥期間縮水下垂。
其實擁有一個健康的身體很簡單，但是保持下去，就很關鍵了，想要擁有一輩子的健康，那就請把每天适度的運動，鍛煉下去；把每天的健康飲食，保持下去，即可；
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