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減15斤怎麼做如何減15斤

生活更新时间:2024-11-20 14:24:38

　　1、減15斤怎麼做：

　　減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

　　做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）适量做下仰卧起坐。減肥期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好适可而止，糖份太高。

　　2、減肥的方式不對的後果：

　　減肥的方式不對，就會産生一定的問題，比如節食減肥會導緻蛋白質供應不足，導緻營養不良，會影響身體的機能。還有如果是運動減肥，如果運動過度就會造成身體的勞損，會導緻肌肉疼痛。所以，減肥還是要采取健康科學的方法，不要盲目的減肥。

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