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三頭肌鍛煉方法 啞鈴三頭肌鍛煉方法

生活 更新时间:2024-08-25 00:14:20

  1、可以用啞鈴、杠鈴,也可以用身體的自重等等很多練習動作。

  2、用啞鈴鍛煉肱三頭肌:坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸,坐姿單臂啞鈴勁後臂屈伸,俯姿單臂啞鈴臂屈伸。用杠鈴鍛煉肱三頭肌:仰卧杠鈴勁後臂屈伸,單臂啞鈴勁後臂屈伸,俯姿單臂啞鈴臂屈伸。

  3、用杠鈴鍛煉肱三頭肌:仰卧杠鈴勁後臂屈伸,仰卧窄握杠鈴胸前臂屈伸,直立窄握杠鈴勁後臂屈伸。

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