緩解痛經的10個小妙招痛經怎麼辦-tft每日頭條

緩解痛經的10個小妙招痛經怎麼辦

健康更新时间:2025-01-22 21:43:13

　　痛經對于女性朋友來說應該是最痛苦不堪的經曆，有時候痛得在床上打滾，淚流滿面，所以緩解痛經也成為了女性朋友的一件大事，下面為大家介紹緩解痛經的10個小妙招。

　　緩解痛經的10個小妙招

　　1.喝紅糖生姜水

　　在月經期間，多喝點紅糖生姜水不僅可以緩解痛經，還能夠補血暖宮，對痛經具有非常好的緩解作用。

　　2.用熱水袋敷

　　将熱水袋内灌滿熱水，然後放在肚子上去暖暖，這樣對于緩解痛經是非常有幫助的。痛經很大的一部分原因就是因為體寒而引起的，所以用熱水敷的話，可以很好的緩解痛經的情況，如果隻是溫溫的水效果是不太好的。

　　3.穿寬松的衣服

　　月經期間，腹部會有點脹脹的，如果衣服穿得太緊，會把小腹勒得很緊，從而加重痛經，所以月經期間還是要穿寬松的衣服。

　　4.用手揉肚子

　　将手放在肚子痛的地方，然後用輕柔的力道去揉，力道一定不要過重，要輕輕的，不然會起到适得其反的作用。

　　5.熱水泡腳

　　痛經的女性朋友一般都是因為宮寒引起的，宮寒的話會導緻四肢冰冷，可以經期前幾天開始用生姜、艾草等熱性的中草藥進行泡腳，可以很好的緩解痛經。

　　6.補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　7.做瑜伽

　　在月經期間可以适當的做瑜伽，不僅能夠促進血液的循環，還可以緩解因為血瘀引起的痛經，但是切記不能做劇烈的運動。

　　8.低下頭擡高臀

　　痛經如果很厲害的話，或者是月經來的時候腰背部酸痛，可以跪着擡高臀部，頭往下低着，這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

　　9.蜷腿側躺

　　痛經很嚴重的時候，一定要多休息，可以蜷腿側躺在床上，可以減輕和緩解小腹疼痛等不适。

　　10.服用止痛藥

　　如果痛經的話，實在不行要吃止痛藥的話，服用止痛藥的時候可以搭配食物或者牛奶一起，效果好的止痛藥會在二十分鐘到三十分鐘後起效，并持續十二小時不會疼痛。

　　通過對上文的閱讀，相信大家對緩解痛經的10個小妙招已經有所了解了，希望以上内容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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