臨陣磨槍，不快也光，不到最後一刻不要輕言放棄。但是如何能夠有效備考呢？不僅需要有效的複習、還需要科學的飲食和良好的心态。除了有效複習帶來的提分，良好的心态和科學的飲食可直接助力考場發揮，以下是小編彙總的相關内容，歡迎大家閱讀！！！

　　　高考有效的複習方法

　　一、積極配合學校複習安排

　　高考前應跟着學校的進度複習，學校一般有三輪複習：

　　1、第一階段，首先把課本上的知識弄清楚，該階段不要做太難的題目，重要的是把基本知識掌握好。

　　2、第二階段，主要是做一些與高考難度相同的題目，當然做題目也得有個循序漸進的過程，逐步把難度加大，對于具體的難度也要看自己的情況。

　　3、第三階段，做些模拟題，把時間與高考同步，争取能夠在高考時有個好的狀态。

　　二、科目複習方法

　　物理複習方法

　　1.概念一定要清楚，哪個物理量是怎麼定義的，有什麼限定條件（即适用範圍），哪些公式是定義式，哪些是決定式，弄清楚因變量和自變量，才不會出原則性錯誤。【這裡特别強調，請一定要背熟物理學識，即物理科學史，明确某知識與某人物的搭配，清楚基本的實驗方法并知其原理，可以判斷正誤】

　　2.很多題其實有多解，或者有不符合條件的解，需要充分考慮得出*标答*，大題還好有過程，多選題漏選拿一半分，多選了，，，呵呵。。。還有的實驗題有的數據不能要的也要注意。

　　3.其實2.3.都差不多，就是強調你的科學素養。答題要規範，尤其是計算題-------*你的公式*（教材上的公式，不能用推導式，不然沒分），你的*必要的文字說明*（簡明扼要，不要多一句廢話，這是理科不是政治

　　BUT！凡是題幹中未出現的物理量都要說明），你的*符号*（哪個符号對應那個量，多個相同的字母請用不同的下标區分），你的*排版*（請将其寫整齊，公式突出明顯，計算結果放在顯眼處*千萬不要寫不下了一個剪頭到處指，想寫哪就寫哪* 如果這樣排版還是不行，就在公式後寫标号，反正你就自己買本五三B版，看看标答怎麼答計算題的，把它寫的多餘的文字部分去掉，就是你應該寫成的樣子）

　　4【僅限小題】.這種偷懶，建立在你平時背的各種二級結論的基礎上，你看到題目，就直接套用結論，别去傻算了。另外，一些極限的思想方法和邏輯推理，可以幫你排除選項，縮小範圍，減少*大量*運算，從而争取時間，讓你在快結束考試的時候手不那麼抖。

　　語文複習方法

　　第一、一定要政治正确。

　　我們剛才已經在文綜的部分講到了，高考是國家教育的篩選性、擇優型的考試，國家需要的是思想正确、擁護祖國的年輕人，主旋律一定要把握。去年下半年到今年以來，關于政治方面，國家重要領導人的講話很多，我建議大家背誦一部分，包括新年賀詞，背下來，真的百利而無一害，作文裡用上這麼一句，整個思想素養就得以凸顯。

　　第二、累積漂亮的标題格式。

　　大部分人都會列作文框架，然後很少數人會花精力在标題。然而，長期寫作的我誠懇地、強烈地和大家說：

　　方法也很簡單，把過往的高考滿分、高分作文拿出來，按标題格式分類，很快就能找到規律，建立自己的标題模闆。

　　第三、一定要儲備新鮮的例子。

　　那些見得太多的孔子曰、老子曰，還有從小就能背誦的先進人物事迹就千萬别再寫了。

　　閱卷老師看了隻會覺得“就這水平？”。

　　事迹一定要新，感動中國的人物可以适當了解，還有今年備受大家關注的丁真、救了6位馬拉松運動員的牧羊人，剛剛離世的偉大的袁隆平爺爺等，作文中的例子，是能最好地體現你的“視野”“見識”的展示闆，怎麼能不提前花大功夫準備？

　　英語複習方法

　　1、回歸課本，重抓基礎

　　英語基礎知識的複習要以課本為基礎，對課文中反複出現的語言知識，進行科學歸類和巧妙整理，找出其中的規律、抓住線索。告訴你英語複習是為為了運用知識，而網絡化的知識則是更便于運用，這也更利于學科能力的培養。隻有經過對所學的教材知識進行層層挖掘，才能有希望把知識形成網絡。這有利于英語實際運月用能力的提高，并且在應考中運用自如。

　　2、加強閱讀，提高能力

　　在高三英語複習的過程中，如果僅僅靠死記硬背，強化訓練，沉浸在＂題海戰術＂中是

　　很難出好成績的。高三學生要根據自己的實際情況，制定出場初實可行的英語複習計劃。

　　其中，語篇學習最應該引起學生的足夠重視。高三課本的題材廣、内容新穎、知識覆蓋

　　面寬。因此，學生應該充分利用高三課本中的閱讀材料，從文文章的内容、文章的結構、

　　作者的觀點、态度及相關的背景知識巧妙設置問題。不斷提高自己的英語閱讀能力，開

　　拓知識視野。同時，文章内容如果新穎還能提高學生對英語的學習興趣。

　　3、精選習題，高效訓練

　　高三學生英語基礎差，想要提高應該結合高考考點具有針對性性的加強聯系。高三複習時間特别緊湊，在很短的時間内複習完所有的語言知識，提高高複習效率，以便有充裕的時間進行聽力、完形填空、閱讀等專項能力訓練和模拟訓練，避免在複習課本知識和培養能力之間顧此失彼。在此基礎上，通過科學系統的訓練，提高英語的交際能力，從而收到事半功倍的效果。

　　4、平時多用碎時間，避免大突擊大躍進；

　　英語學科不同于其他的學科的是，可以随時随地進行複習。因此同學們可以見縫插針地學英語，更可以作為兩個學科複習中間的調劑。如單詞、詞組，每天記背幾個或加深記憶。課文每天朗讀一篇到三篇。玖久高考中心研究表明，英語語課文念地結巴的，多半英語成績不是特别好。成績很好的同學，基本上都能做到流利朗讀。

　　 高考良好心态保持方法

　　一、在高考前，我們應該：

　　1.做好複習計劃，規律作息，身體狀态良好是學好、考好的前提。

　　一次晚飯後在操場散步，一個學生突然走到我面前，說：“謝謝您給我做過咨詢，我現在成績在年級前列。”我問他怎麼會有這麼大的進步？他說，他咨詢後，意識到了自己的問題，回家進行了如下調整：第一，科目學習上進行合理分配。以前隻想學優勢科目，不想學劣勢科目。如今保持優勢科目的同時，把更多精力花在劣勢科目提升上；第二，按照自己的節奏來。以前看到其他同學挑燈夜戰，便也開始了疲勞戰術，結果學習效果并不好。于是迅速做出了調整——該休息時休息，該學習時專注學習，精神狀态好了，效率反而提高了，成績也逐步提升。

　　2.希望你們放下心理包袱，人生的路還很長，高考隻是人生中的一站。

　　3.全力以赴備考，專注過程，莫問結果。

　　曾經遇到這樣的案例，有名同學總覺得這次考試沒有退路，一定要考好，不然怕同學笑話他，爸媽責問他，于是抱着這樣擔憂的心态參加考試，結果拿到試卷的時候，異常緊張，心跳加速手心出汗，大腦一片空白。平時會做的題目都不知道怎麼下筆了。結果，可想而知。

　　這名同學的心态其實是心理學中的“瓦倫達效應”。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事後說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想着走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切後果。這個效應也給我們帶來啟示：與其擔心考試結果，不如專注于學習備考過程，保持平常心。把擔心考試結果成敗的時間和精力，花在每一天每一科目查漏補缺的複習中，花在每一次考試經驗教訓的總結中，花在每一個知識點的鞏固掌握中。過程合理了，結果便會合理。

　　二、 在考場上，我們應該：

　　1.堅定信念，保持自信

　　心理學中有一個自證預言效應，也就是我們常說的暗示效應。暗示分為積極暗示和消極暗示。當你對自己抱有積極的期待時，事情往往向好的方向發展，但是我們也難免會被消極的情緒影響。那如何化解消極情緒、建立自信呢？

　　傾吐消極情緒。當我們對自己抱有消極情緒并試圖回避它、隐藏它時，經過一段時間這種情緒反而會變得越來越沉重。所以，不如“一吐為快”，通過向身邊人，如老師、朋友、父母、親人傾吐自己的消極情緒，從他們那裡獲得理解、支持和鼓勵，從而更好地恢複積極的心态。

　　多想想有成就感的事。自信往往來源于我們曾經取得的成功和讓我們感受到成就感的事。當遇到一些消極情緒困擾時，不妨回想一下自己做得好的事，從中發現自己的優勢和能力，從而找回自信。

　　2.擁有目标并保持專注

　　當我們下定決心實現某個目标，并全力以赴為之付出，不受其他幹擾時，我們會體驗到保持專注、追逐目标帶來的難以言喻的滿足感。

　　首先，目标應是發自内心的，是根據自己的實際需要而設定的。其次，我們的目标應該是準确而清晰的：可以對目标進行調整或小幅修改，進而使其更适合自己；目标是能夠在自己可以利用的時間、精力和資源的範圍内實現的：所定的目标應與時間或日期挂鈎。為了實現這個目标，我們需要經曆很多步驟。其中的每一步都是一個小目标，我們需要專注于當下的每一步，以此循序漸進地實現最終目标。

　　3.讓身體平靜下來

　　由于緊張，我們身體也會有一些表現，如感覺胸悶、頭疼、肚子疼、心跳加速、出汗……躁動的身體會讓人感到坐立不安，難以專心備考、答題。

　　當出現這些情況，可以怎麼做呢？首先，調整呼吸，采用腹式呼吸。進行深呼吸，吸氣，用鼻子最大限度地将空氣吸入腹部；呼氣，用嘴緩緩呼出氣體。重複這個動作。在練習剛開始時，吸入大量的氧氣或許會令我們感覺頭暈，出現這種現象其實是因為我們的身體習慣了淺短的呼吸方式。随着練習的深入，我們将會逐漸開始自然地進行平穩的深呼吸，并且享受這種呼吸方式帶來的鎮靜作用。然後，全身心回歸當下，感受腳踏實地的感覺。可以動一動我們的腳掌和手掌，體會雙腳踩在地上的踏實感，用手摸一摸桌面，感受手掌和桌子的觸感。通過這樣的方式，我們便會慢慢平靜下來。

　　每一種好的心态都需要不斷地訓練，使其成為習慣。在高考前反複練習，覺察自我狀态，善用方法進行調整，相信大家便能用最好的狀态迎接高考的到來！

　　　 高考科學飲食建議

　　一、高考飲食配置

　　營養要充足

　　考試期間，考生大腦處于高度緊張狀态，身體能量消耗大，飲食方面應當保障充足的營養和均衡規律的膳食，以保證考生的身體和大腦處于良好狀态。

　　餐餐主食不能少

　　保證魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果的攝入

　　要保證優質蛋白質的足量攝入。每日1個雞蛋，1~2杯牛奶或其他奶制品；适量的肉類，魚和雞為首選，其次是牛、羊和豬肉；豆制品作為飲食補充，堅果每日适量攝入即可。同時，在飲食中适當增加富含碘、鐵、鈣以及富含人體必需氨基酸的食物，如海魚、菌類等。

　　多吃新鮮蔬菜和水果

　　每日要攝入新鮮的蔬菜和水果，蔬菜以深綠色為主，輔以彩色蔬菜，如西藍花、番茄和菠菜等；水果以當季水果為主，适當豐富品種。需注意果汁和幹果不能代替新鮮水果。

　　飲水要主動充足

　　夏季容易出汗，每天飲水量要保證不少于1500毫升，且以白水為最佳。補水要及時，少量多次，避免一次性飲用過量造成身體不适。戶外運動後可适量增加含有礦物質的水或飲料，氣溫過高或大量出汗時不要大量飲用冰鎮的水或飲品。

　　吃動要平衡

　　充足的身體活動能使人體各器官功能增強，使學習效率大大提高。備考期間，除了合理膳食之外，考生應當勞逸結合，進行強度适中、内容多樣的身體活動。

　　考試期間不能減少主食。以谷類、薯類為主的主食是碳水化合物的重要來源，是身體尤其是大腦最直接的能量來源。每日可适當變化主食類型，粗細搭配，色彩搭配，以增強食欲。

　　二、高考飲食注意事項

　　首先，盡量保持平時的飲食習慣，飲食不要做太大的變動，孩子平常沒有吃過的或是吃了之後曾經有不良反應的食物不要吃。第二，不要随意進補、吃各種補品或者保健品，事實上，每個人的體質不一樣，随意進補，不僅沒有用，還可能會讓孩子緊張，也可能出現胃腸不适。第三，足量飲水，每天喝1500~1700ml的水，飲水不足會影響認知能力，最好是喝白開水，不能用飲料代替飲水。

　　食材要新鮮：選擇新鮮的食材，現吃現做，盡量不食用剩飯剩菜。

　　飲食要清淡：烹調以清淡為主，少用油炸、煎烤等方式。

　　蔬果要衛生：生食的蔬果食用前要用流水反複清洗幹淨，如發生局部變質、腐爛等問題不要食用。

　　避免嘗鮮：盡量避免嘗試以前未吃過的食物，以免引起突發的食物過敏。

　　避免生冷食物：不喝生水和散裝冷飲，不食用生冷食物和來源不明的食物。

　　三、高考飲食貼士

　　1.拉肚子腸胃不适怎麼辦？

　　可将飲食調整為清淡柔軟的食物，症狀不嚴重的話吃些止瀉藥，喝些鹽糖水，肚子疼的話做的熱敷，要是比較嚴重的話及時上醫院處理。

　　2.眼睛疲勞怎麼辦？

　　吃一些對眼睛有功效的事物，注意休息，做眼部按摩，根據情況選擇熱敷或冷敷緩解下疲勞，嚴重的可以囑醫囑用些滴眼液。

　　3.有必要吃“補腦”的東西嗎？

　　所謂的“補腦”保健品完全沒有必要，均衡飲食就是最好補腦啦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!