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戶外健身器械中常有手推圓形轉盤跟什麼有關戶外健身器材手推轉盤練啥的

汽車更新时间:2024-08-13 17:38:04

　　導語：一般在各大公園裡，都會配備一些戶外運動器械，而這些器械多是老人在用。不知道你平時會玩嗎？不過，相信不少人對其中的一些器械功能仍不太了解。其中，在戶外健身器材中手推轉盤練啥的呢？到底戶外健身器械中常有手推圓形轉盤跟什麼有關？一起來了解。

　　戶外健身器械中常有手推圓形轉盤跟什麼有關

　　手推圓形轉盤

　　太極拳。太極推盤是一種常見的小區健身器材，由一根立杆加四個圓盤組成。使用方法：鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動。

　　室外健身器材，還有個專業名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設施。一些鍛煉力量的器械可以與健身房裡的器械相媲美。

　　材質分類：

　　1、普通鋼管室外健身器材，主要材料以鋼材為主要材料進行加工生産。

　　特點：結實耐用，價格低。适合普通小區、小型公園使用。

　　2、鋁木鋼三材質室外健身器材，主要材料以鋼材、鋁材、木材三種材質為主要材料進行加工生産。

　　特點：美觀大方，冬天不凍手。适合高端小區、公園使用。

　　使用注意事項：

　　戶外運動器械

　　一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿擡得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

　　二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導緻脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導緻椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

　　三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動态劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導緻髋關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重複多做一些低強度的有氧運動。

　　四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人，可以在單杠上做手臂适度屈曲，腳着地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髌骨軟化的老年人不宜。

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