導語:一般在各大公園裡,都會配備一些戶外運動器械,而這些器械多是老人在用。不知道你平時會玩嗎?不過,相信不少人對其中的一些器械功能仍不太了解。其中,在戶外健身器材中手推轉盤練啥的呢?到底戶外健身器械中常有手推圓形轉盤跟什麼有關?一起來了解。
戶外健身器械中常有手推圓形轉盤跟什麼有關
手推圓形轉盤
太極拳。太極推盤是一種常見的小區健身器材,由一根立杆加四個圓盤組成。 使用方法:鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步,雙手握住轉盤的手柄,向相同或者相反的方向慢慢轉動。
室外健身器材,還有個專業名稱,叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設施。一些鍛煉力量的器械可以與健身房裡的器械相媲美。
材質分類:
1、普通鋼管室外健身器材,主要材料以鋼材為主要材料進行加工生産。
特點:結實耐用,價格低。适合普通小區、小型公園使用。
2、鋁木鋼三材質室外健身器材,主要材料以鋼材、鋁材、木材三種材質為主要材料進行加工生産。
特點:美觀大方,冬天不凍手。适合高端小區、公園使用。
使用注意事項:
戶外運動器械
一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿擡得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導緻脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導緻椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動态劈腿器”,這是相當危險的。因為可能會導緻髋關節韌帶松弛,易引發脫臼。何博士建議,老年人應該重複多做一些低強度的有氧運動。
四是力量器材。(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人,可以在單杠上做手臂适度屈曲,腳着地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當于垂吊牽引。(2)原地蹬腿。髌骨軟化的老年人不宜。
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