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健康減肥餐食譜

汽車 更新时间:2024-12-02 13:38:39

  1、首先飲食原則應該以清淡、易消化為主,建議采取分餐制,最好每日三餐,每餐主食不要超過100克。

  2、其次,盡量不要吃高熱量食物,主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等,可以每餐交替食用;不要吃油炸食物,建議多吃綠葉蔬菜以及胡蘿蔔、洋蔥等,綠葉蔬菜總量可以在500~800克之間,分到三餐中食用。

  3、另外,減肥可以多飲水,不限制量,多飲水能夠促進能量代謝,對減肥非常有好處。此外,減肥期間不要喝咖啡、可樂等飲料。

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