1、一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等,促進血液的回流,使肌肉主動放松。
2、一般應在鍛煉後20~30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打,同時配以局部抖動和被動活動。
3、在30~40°C的溫水中浸泡洗浴,對心髒活動和神經系統有鎮靜作用。
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