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俯卧撐做多少 俯卧撐做多少個算合格

生活 更新时间:2024-12-26 00:45:36

  1、中國成年男子俯卧撐平均值為22.5個。

  2、俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

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