tft每日頭條

 > 生活

 > 瘦小腿肚子的方法男生 男生如何瘦小腿肚子

瘦小腿肚子的方法男生 男生如何瘦小腿肚子

生活 更新时间:2024-12-16 23:47:19

  1、側卧擡腿:側卧擡腿是男女生可以做的瘦腿運動,在瘦腿的時候都會選擇做側卧擡腿這個運動。在床上或地闆上身體平直地側卧,―腿緊靠地闆,另―腿向上擡起,直至該腿與身體成45度角。然後将上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再擡起緊靠地闆的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的内外側肌肉,而不是像以往隻鍛煉外側肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

  2、伸展運動:兩臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向後伸直至與地面平行。或者在同―位置,另一條腿向側伸直,直至與身體成90度角,試着在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved