白露養生吃什麼最好多吃梨解秋燥-tft每日頭條

白露養生吃什麼最好多吃梨解秋燥

生活更新时间:2024-09-03 09:51:07

　　白露節氣因為晝夜溫差開始變大的，早上起床的時候會感到一絲絲寒冷的，這之後天氣會越來越涼，所以是一個需要養生的節氣，畢竟天氣突然轉變，身體肯定會受不了的，所以養生要跟上的，那麼每一個節氣都有自己的養生食譜的，那麼我們就來了解下白露吃什麼最好？

　　白露食譜推薦

　　紅薯

　　預防癌症助排毒紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

　　蓮子百合煲

　　做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋内重新放入清水，将蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可适當放些精鹽、味精調味）。

　　功效：清潤肺燥，止咳消炎。适用于慢性支氣管炎患者。

　　梨

　　清心降火解秋燥梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一種很好的食用方法。

　　本日節氣的其他養生技巧

　　1.溫水泡足，滋補腎氣。從白露開始，天氣越來越冷，有的人出現手、腳冷、四肢怕冷、疲勞等症狀，這是腎氣虛的表現，所以白露要注意滋補腎氣，此時可以堅持夜間足底泡，用溫水泡，水不能過腳踝，時間為 15~30分鐘，最好浸泡到身體稍發熱的時候，泡足同時摩擦耳朵和腰部，耳朵有一個密集的反射區，與全身各器官對應，健康養生經常揉耳朵是一個很不錯的養生小技巧。

　　2.動與靜的結合，心靈的恢複。白露是一年中比較适合鍛煉的好季節。此時，運動的選擇應因人而異，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年可以跑步、打球、爬山等。在上述鍛煉的同時，還可以配合一些“靜功”，如呼氣、閉上眼睛來滋養心靈，實現動與靜的和諧。

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