tft每日頭條

 > 生活

 > 骨質疏松該補什麼

骨質疏松該補什麼

生活 更新时间:2025-04-23 18:40:40

骨質疏松,怎樣能夠快速補鈣?

1、豆制品

骨質疏松該補什麼(骨質疏松該怎麼補)1

豆制品

大豆是高蛋白食物,其含鈣量也很高。大豆制品有很多如豆腐、豆漿、豆皮及其他豆制品,其中鈣量豐富,食用後有補鈣效果。

2、動物骨頭

骨質疏松該補什麼(骨質疏松該怎麼補)2

豬排

衆所周知,動物骨頭裡鈣含量豐富,可以達到80%以上,但是不容易被人體直接吸收,所以熬制時間一定要夠長,同時搭配鎂片一同食用,更利于鈣的吸收。

3、牛奶

骨質疏松該補什麼(骨質疏松該怎麼補)3

牛奶

牛奶中不僅鈣含量豐富,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,牛奶是最利于人體鈣的消化和吸收了。因此,牛奶早已被作為日常補鈣的主要食品。除此之外,其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,也都是良好的鈣來源。

溫馨提示:

雖然上述食品鈣含量豐富,但是補鈣的同時一定要注重人體的吸收,同時還要經常戶外運動,沐浴陽光更利于鈣的吸收。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved