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如何長高個子

生活 更新时间:2025-01-31 21:04:03

  1、食物多樣化,多吃五谷,多吃蔬菜水果,拒絕垃圾食品,少吃零食。肉類需要吃當吃,不一定所有的肉類都是對身體好的,不少肉類就含有激素。

  2、多運動,尤其是彈跳類的運動,比如打籃球,也許你可以注意到經常打籃球的孩子很少有個頭不高的。尤其在打籃球的時候增加了活動強度,促進人體新陳代謝。

  3、培養健全的人格,做一個心态健康積極的人。樂觀自信,多與人溝通。青少年需要有一個健康的體魄,更需要有一個健康強大的内心。

  4、保證充足的睡眠。成人每晚睡眠應保證在11點之前入睡,正處于大腦快速成長階段的青少年更應該提前入睡。

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