十一過後，許多地方都已經降溫了，而降溫後，許多身體不好的人就開始了大病沒有，小病不斷的狀态。因為身體不好，所以才會很容易生病，而身體不好的就要養生，慢慢的将身體養好。那麼下元節養生，飲食需要注意哪些問題呢！

　　下元節有哪些習俗

1、焚“金銀包”等祭拜祖先亡靈的活動

　　民間折紅綠紙為仙衣，折錫箔為銀錠，裝入白紙糊的袋中，正面寫“謹言冥寶一封、彩衣一身上獻某某受納”，下書“子孫某某百拜”，背面寫“某年、某月、某日謹封”，俗稱“金銀包”，叩拜後焚化。除此以外，還有其它常見的祭拜祖先活動。

　　2、道教專門場所的有關活動這一天，為民衆解厄除困，民衆前往道觀觀祭，并在道觀中拜祭下元水官和祖先。

　　3、祭禹水官大帝禹的誕辰日，各地禹廟等大禹紀念場所常有祭祀活動。

　　4、做糍粑等食俗這一天，人們在家中做糍粑并贈送親友，蒸麻腐包子等。

　　5、家中拜祭下元水官每逢下元節來臨，水官下降凡間巡查人間善惡，為人們解除災難。家家戶戶張燈三夜，在正廳上挂着一對提燈，并在燈下供奉魚肉水果等。

　　6、“水色”等戶外活動水，和“水官”有關，色，色彩豐富。一般是紮彩船，在河中巡遊。水色由此得名。

　　下元節如何養生

1、衣服穿着當進入到下元節的時候，天氣不僅僅是變得更加的寒冷，而且氣溫還将會容易發生變化。這時候不僅僅是容易發生傷風感冒，特别是對于支氣管炎以及冠心病等也是高發時期。因此，在這個世界段更需要注意寒冷的入侵，以防疾病的發作。同時也是需要适當的添加一些衣服，特别是對于頭部、腳部、足部等部分需要注意保暖非常重要，這些部分是最容易遭受到寒冷的侵襲。

　　2、注意運動鍛煉身體冬天雖然是寒冷，但是運動更是不可少。運動不僅僅是能夠促進血液循環，而且還能提供人體的抵抗力和免疫力。同時在冬天的早晨空氣質量相對比較差，其中還會有多種有害物質，所以盡量要避免在早晨進行鍛煉身體，從而造成适得其反。

　　3、生活起居在進入到冬天就需要順應氣節，需要早睡晚起，勞逸結合。千萬不要過度勞作，以免給身體帶來傷害性。同時要注意白天也需要開窗，保持室内通風。

　　4、飲食方面五谷雜糧。下元節，也是五谷主的生日，俗稱“五谷主生”。潮汕地區祭祀五谷主，要蒸制“五谷主偶像”和一些象征農具、五谷的“尖擔”、“粟穗”等食品。此時，正值農村收獲季節，五谷雜糧自然成為下元節的養生好選擇。

　　五谷雜糧是膳食纖維的主要來源，而許多五谷雜糧都擁有大量能降低膽固醇、預防心血管疾病的不飽和脂肪酸，能夠提供人體必需的大多數營養素，可說是最具營養價值的食物群。同時，五谷雜糧中的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，并降低吃飯後的血糖上升速度，對糖尿病患者有極大的幫助。

　　天氣漸漸變冷，大家一定要好好保重身體，注意多穿衣服，愛惜自己的身體。小編也在這裡祝大家身體健康，無病無災。

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