平闆支撐是無氧運動嗎女學員平闆支撐17分鐘不肯放棄-tft每日頭條

平闆支撐是無氧運動嗎女學員平闆支撐17分鐘不肯放棄

生活更新时间:2024-12-28 13:26:10

現在的人們都很喜歡運動健身，而平闆支撐就是很多人都會選擇的一項運動，那麼平闆支撐是無氧運動還是有氧運動呢？

平闆支撐是無氧運動嗎

平闆支撐屬于無氧運動。平闆支撐是一種靜力抗阻力運動，能夠鍛煉腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強腰腹肌的力量，但并不能減脂，所以是無氧運動。

女學員平闆支撐17分鐘不肯放棄

9月11日，空軍工程大學發布女學員首次平闆撐比賽視頻。當時間超過10分鐘，裁判勸一名女生放棄，但她不肯，并表示不會耽誤次日的訓練。當場上隻剩兩名女生時，裁判為避免受傷強行終止比賽。

平闆支撐什麼時候做好

練習平闆支撐是沒有具體時間段的，動作的正确性最重要。建議時間在下午2點到5點間最好，因為這個時間段是人體肌肉速度，力量和耐力相對來說狀态最佳的時間，這段時間進行運動，收到的訓練效果更好。

平闆支撐的鍛煉要點

練習平闆支撐的時候要注意，肘關節和肩關節應該保持直角。進入俯卧姿勢後，用腳趾和前臂支撐體重，手臂呈彎曲狀，置放于肩膀下，盡可能長時間的保持身體挺直。肩膀要位于肘部上翻，保持腹肌持續收縮發力，臀部不能高于肩膀，腳打開與肩同寬。

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