舌頭位置不對真的會變醜，這是因為舌肌與唇、頰、咀嚼肌的平衡與否會影響你的顔值，而且還會造成雙下巴或者是口呼吸等。那麼舌頭應該怎麼放？下面小編帶來介紹。
舌頭在放松或睡覺時，如果始終處于下位，長時間下會讓面中部逐漸塌陷，出現口呼吸，下巴短縮。貼封口貼真的治标不治本，還可能加重問題。
伴随着口呼吸，呼吸機制也發生了變化，除了睡覺打鼾外，也逐漸會出現腺樣體面容，舌頭貼不到上颚、下巴後縮、嘴巴突出等問題。這時為了要改用鼻呼吸，就需要進行呼吸再訓練和口腔肌肉鍛煉，以糾正舌頭的位置并通過鼻子呼吸變得更舒适。
此外，呼吸道和口呼吸的阻塞也可能導緻睡眠呼吸暫停，這會對兒童和成人造成嚴重的健康後果。
舌肌訓練
N點訓練：每組5次，每天3組.
方法：發英文字母“N”結束時舌尖的位置，找準位置，将舌尖頂住該位置，保持小張口，唇肌無運動，保持10秒。
彈舌訓練：每組20次，每天3組.
方法：舌尖舔在N點上，然後讓整個舌體吸在天花闆上再放松，産生一個彈響的聲音。彈響之後呢緊接着把舌尖再放在N點。
卷舌訓練：每組50次，每天2組.
方法：将舌卷起，從切牙開始，盡量後卷到軟硬腭交界處。
口香糖攤餅訓練：每天半小時.
方法：将口香糖嚼軟成團狀，用舌尖将糖團置于上颌切牙後5mm處，然後用舌體壓住口香糖，同時做吞咽動作，将口香糖在上腭部攤平。
正确位置：放松狀态下，舌尖位于上切牙後5mm的切牙乳頭處，舌背兩側輕貼于兩側後牙。舌肌與唇、頰、咀嚼肌的平衡與否，會影響牙弓發育和牙齒排列。
舌肌和唇肌的相互作用：
舌肌的力量>唇肌的力量，會形成龅牙舌肌和頰肌的相互作用：
頰肌的力量>舌肌的力量，會造成牙弓變窄。
正确的舌頭位置可以通過以下方法來訓練：
1. 咬緊牙齒，然後将舌頭放在口腔上方，保持幾秒鐘。
2. 練習說“N”或“L”這樣的音時，注意舌頭的位置，将其放在口腔上方。
3. 在睡覺時，嘗試将舌頭放在口腔上方，這有助于防止口腔幹燥和打鼾。
需要注意的是，舌頭放在正确的位置需要一定的時間和練習，可能需要一些耐心和毅力。如果您有口腔或牙齒問題，建議咨詢專業人士的意見。
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