跑步後的補水,最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水,以補充身體對礦物鹽的需求,因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求,汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽,也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除體内毒素。
正确的補水方法:是少量多次,最好喝溫開水,即使在夏季,水溫也應在5到10攝氏度之間,不可飲用冰水,因為可能引起消化系統方面的問題。
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