很多人都知道焦慮症，抑郁症在發生的時候真的是非常危險的，那麼這種情況可能會導緻心情出現一些郁悶，也會出現失眠的，那麼這種情況應該怎麼辦，其實大家應該要多注意盡快的去防止，因為這樣的話真的是非常關鍵的，可以更快的去預防一些焦慮症的。

1、要有一個良好的心态。首先要樂天知命，知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有适應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷适應客觀 發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發脾氣。

2、自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上 去時，心理上産生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

3、自我放松。如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我 意識放松的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀态中，随着周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可 以運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造一個優美恬靜的環境，想像大海波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂着你的面頰……

4、藥物治療。如果焦慮過于嚴重時，還可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠甯、多慮平等，但最 主要的還是要靠心理調節。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導，以盡快恢複。如果患了比較嚴重的焦慮症，則應向心理學專家或有關醫生進行咨詢，弄清病因、病理機制，然後通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的内心矛盾和可能有關的因素，解除對焦慮發作所産生的恐懼心理和精神負擔。

我們大家都知道在生活中大家都是非常的熟悉的那麼焦慮症抑郁症失眠的患者也是非常常見的，那麼這種情況也會影響身體健康，可能會導緻患者出現一些更多的并發症，所以大家一定要記得盡快的去防止或者是平時的時候多多的通過一些心理醫生的建議去治療才行。

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