肌肉拉傷後不能繼續鍛煉,在1-3個月内不能鍛煉。肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂,稱為肌肉拉傷,這是最常見的運動損傷之一。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。
肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶适當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并擡高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥(養生骨活力),可适當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷嚴重者,如将肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。
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