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頸椎病睡覺要不要枕頭頸椎病适合什麼樣的枕頭

生活更新时间:2025-01-15 06:29:57

　　現代人生活、工作的壓力比較大，若是沒有良好的坐姿與睡眠姿勢很容易有頸椎病，很多人會被此疾病困擾。那麼大家知道頸椎病在睡覺的時候要不要枕枕頭呢？如何選枕頭睡的才舒适呢？下面就與小編一起看看頸椎病睡覺要不要枕頭，頸椎病适合什麼樣的枕頭。

　　頸椎病睡覺要不要枕頭

　　頸椎病不枕枕頭是不正确的，如果不枕枕頭，頭的位置就比心髒低，會導緻流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。若是睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。因此頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，可以選擇合适的枕頭使用。

　　頸椎病适合什麼樣的枕頭

　　1、實用為主

　　所選的枕頭一定要實用才可以，外型要以長圓形為主，長度以45-55cm，直徑要12-14cm為宜，枕芯不要填充太滿，約為枕頭容量的80%即可，這樣更容易塑型，可以随時調整仰卧、側卧高度，以貼合頸椎生理彎曲為根本。

　　2、枕芯要松軟

　　現在市面上枕芯的材質有很多，在選擇的時候還是要以松軟、能夠調節高度為原則。常用的有荞麥皮、谷子皮、蒲絨和綠豆皮等。這樣睡覺時有淡淡的清香，更容易睡眠。不建議用棉花、羽絲棉、羽絨等過度柔軟、熱量過高的材質，因為人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5℃，比體溫大約要低1—2度，如高于這個溫度就不易入睡，晚上會很難受。

　　三、保持良好的睡姿

　　頸椎病患者要想病情得到緩解，就應該保持良好的睡姿。枕頭不宜過高或過低，一般講枕頭高以8-12cm為多，每個人選擇适合自己的生理曲線的枕頭高度很重要，一般是按照自己握拳等高為參考。

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