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健身要吃蛋白粉嗎

知識 更新时间:2025-07-09 00:04:06

  蛋白粉是健身減肥期間必備的食用品,它可以幫你在健身後補充能量和營養。

  怎樣正确食用蛋白粉

  在健身後一到兩個小時後使用,因為在健身後體内會消耗很多廢棄物,這個時候也是體内最需要能量的時候,所以在健身後吃最适宜,還能促進肌肉的生長。

  當你在健身後食用了雞肉或者牛肉,你就不要在食用蛋白粉了,因為這些食物和蛋白質含量是相等的。

  要注意蛋白質的量度,每個的體型是不一樣的,要根據各人體質,進行相對量的進食。

  還要注意,蛋白質粉不能空腹食用,不然會給你體内消化系統造成負擔。

  為了讓自己加快減肥的速度,可以搭配食物食用,例如牛奶,豆漿還有麥片等營養食物,不僅能幫你瘦身,還有益于身體健康。

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