我們總說母乳更有營養，所以在孩子生下來之後最好還是喂母乳，但很多産婦因為身體原因沒有奶水，這個時候需要吃一些下奶的食物，那麼産婦吃什麼水果下奶快又多又營養，産婦吃什麼水果奶水會多呢，下面大家跟小編一起去了解一下~

　　産婦吃什麼水果下奶快又多又營養

　　1、奇異果

　　也被稱為是猕猴桃，味甘性冷，含有豐富的維生素C，起到利尿、通乳、解熱和止渴的功效，可以增強自身的免疫系統，對剖腹産術後的恢複有很大好處。奇異果中的維生素C和鈣質含量較高，能防止産後出血，具有通乳的作用，能使産婦快速的分泌乳汁。

　　2、木瓜

　　木瓜當中還有一種木瓜酵素的成分，具有高度分解蛋白質的能力，可以在很短的時間内，将魚肉和蛋品等食物分解成人體所需要的營養成分，還能直接刺激到母體乳腺的分泌，而且木瓜自身營養成分較高。産婦産後乳汁較少，可使木瓜和魚一同炖後食用。

　　3、産後失血過多是常見的現象，這時就需要及時的補鐵，以免導緻産婦出現貧血的症狀，也會影響到寶寶的喂養，如葡萄、紅棗。葡萄是補血聖品，紅棗是藥食同源的食物，能起到益氣生津、補脾活胃等功效，這兩種食物都具有通乳的作用，使産婦能夠大量的下奶。

　　産婦生完孩子之後要注意飲食調理，保證飲食的多樣化，食物的類别要多，每天都能夠有新鮮的蔬菜和水果，還要多吃一些豆制品，不吃高脂肪和過于油膩性的食物，也要注意自身的保暖，多休息，适當的鍛煉身體，保持良好的心情。讓寶寶多吸吮乳房能夠促進乳汁的分泌，平時要多吃一些具有催奶的水果和食物。

　　産婦沒奶水怎麼辦

　　1. 女性剛生産後沒奶，也得讓小寶寶開始吮吸，這樣能促使乳腺暢通，也能刺激乳汁分泌。一般通過多次吮吸，在第2到第3天，就會有乳汁初步分泌。

　　2. 要建立起信心，每一個哺乳媽媽要從心裡樹立觀念。應該正确認識到，分娩生産就會有乳汁分泌，這是正常的生理現象。要避免出現産後精神過度緊張或情緒低落，所以樹立信心，保持愉悅放松的心情很重要，要避免因此影響到乳汁正常分泌。

　　3. 同時還要多吃富含優質蛋白質食物，比如牛奶，雞蛋，花生湯，鲫魚湯，豬蹄湯，豬肚通草湯，蓮藕排骨湯等等。但一定要以清淡為宜，不要太過于油膩，也不能太鹹，這樣才有助于促進乳汁分泌。

　　4. 産後能夠适量運動時，一定要鍛煉身體，增強體質，提高身體機能，促使産後盡快恢複，身體機能運行正常，也可保障的乳汁分泌正常。

　　産婦吃什麼下奶快

　　絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議将絲瓜絡放在高湯内炖煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等

　　黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、産後催乳等病症

　　莴筍：莴筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用莴筍時，最好不要将葉子棄而不食。

　　豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳

　　茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用

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